ACT wybrałam to :
Przykładowy trening ACT by georgu!
1. Unoszenie kolan w zwisie na drążku
2. Przysiady za sztanga na barkach
3. Wyciskanie sztangi płasko
4. Unoszenie sztangielek bokiem
5. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia
6. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki
7. Klasyczny martwy ciąg
8. Uginanie ramion ze sztanga
9. Francuskie wyciskanie sztanga w leżeniu
10. Uginanie nadgarstków ze sztanga trzymana podchwytem za plecami
11. Wspięcia na palce w siadzie
tylko to 10 ćwiczenie mogę wywalić czy lepiej na coś innego zamienić ?
Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-05-30 13:44:58
Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-05-30 13:45:40