...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Ania, powodzenia na maturze
i serio to szacun, że bez węgli jedziesz, ja podczas sesji żyłam prawie o samej czekoladzie
i serio to szacun, że bez węgli jedziesz, ja podczas sesji żyłam prawie o samej czekoladzie
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
...
Napisał(a)
Żyrafka :ojoj oby się zagoił do biologii
Już dzisiaj lepiej wygląda
Podziwiam Cię, że w czasie nauki nie wcinasz żadnych węgli....ja chyba bym nie dała rady mysleć
Vajolet :Tez podziwiam diete ,mature i treningi bez węgli ,dobrze znosisz nie czujesz się zmęczona?
po wczorajszym treningu czułam się dość mocno osłabiona , miałam niski poziom cukru więc dzisiaj robię ładowanie. ale wcześniej było wszystko dobrze.
Lady : u mnie też zawsze przy większym sprawdzianie leciało pełno słodyczy
Już dzisiaj lepiej wygląda
Podziwiam Cię, że w czasie nauki nie wcinasz żadnych węgli....ja chyba bym nie dała rady mysleć
Vajolet :Tez podziwiam diete ,mature i treningi bez węgli ,dobrze znosisz nie czujesz się zmęczona?
po wczorajszym treningu czułam się dość mocno osłabiona , miałam niski poziom cukru więc dzisiaj robię ładowanie. ale wcześniej było wszystko dobrze.
Lady : u mnie też zawsze przy większym sprawdzianie leciało pełno słodyczy
...
Napisał(a)
Ale przynajmniej świeżość przy nauce jest, mi pomagało trochę ruchu przed maturą, przynajmniej lepiej się myślało
"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
...
Napisał(a)
Ann, dawaj wypiskę z żarcia !
Dziennik, zapraszam:
Nowe foty, masujemy, s.50
http://www.sfd.pl/Bachman_Dziennik__Do_matury_ruszę_gory!_%_-t561869-s50.html#post7
...
Napisał(a)
Mój żołądek odzwyczaił się od takiej ilości węgli. Cały czas czułam się pełna oraz pobolewał mnie brzuch Ale czuję się o wiele lepiej.
----------------------------------------------------------------
TRENING:
bieganie : 51 min
Brzuch:
-4x15 wspięcia
-3x12 wznosy nóg
---------------------------------------------------------------
DIETA- "ŁADOWANIE"
1. jajka, jabłko
2. kurczak, ryż
3. kurczak, ryż, warzywa
4. kurczak, płatki owsiane, warzywa
5. kurczak, płatki owsiane, warzywa
--------------------------------------------------------------
Rossi oj tak przejadłam się
Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-05-08 08:00:15
Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-05-08 08:01:48
...
Napisał(a)
Cały czas robię za mało aero. tylko 3x50-55 min Po treningu siłowym nie jestem wstanie wykonać żadnego aero bo ciało mam skatowane. Jakoś muszę wytrzymać te 2 tygodnie(po19 maju) dodaję duża ilość aero.
-----------------------------------------------------------------
TRENING:
1.push press
25kgx11 / 30kgx10 / 32,5kgx10 / 35kgx10/ 40kgx7 /
45kgx4 - NOWY REKORD
2a.przysiad przedni
12x50kg / 12x50kg / 12x50kg
2b. uginanie nóg
3x 15powtórzeń 40kg (+2,5KG +2powtórzenia)
3.ściąganie drążka górnego do karku
32,5kgx12 / 35kgx10 /40kgx9 /42,5kgx7 (+2,5kg)
4.wyciskanie klata na płaskiej
20kgx12 / 25kgx12 / 30kgx12 - ćwiczenia na dobitkę
6. Brzuch
3x15 brzuszki z zatrzymaniem
3x12 wznosy nóg
Uwagi:
Po wczorajszym ładowaniu , dzisiaj miałam sporo siły , w większości ćwiczeń progresja.
-----------------------------------------------------------------
DIETA:
1. jajka,ogórki zielone
TRENING
2. kurczak, jabłko
3. jajka, warzywa, orzechy
4. serek wiejski, warzywa, orzechy
5. białko, olej lniany
Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-05-08 18:40:50
...
Napisał(a)
spoko po silowym nie trzeba za duzo aero lepiej dodac w inne dni, albo rano
...
Napisał(a)
WYMIARY 8 TYDZIEŃ
zrobiłam sobie dzisiaj kilka zdjęć chciałam zobaczyć czy coś widać , góra się fajna robi, dół - brak słów , nogi praktycznie się nie zmieniły.
Obli będę dokładać aero , dzieląc rano siłowy, popołudniu aero czy odwrotnie
Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-05-09 09:46:00
Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-05-09 09:55:54
zrobiłam sobie dzisiaj kilka zdjęć chciałam zobaczyć czy coś widać , góra się fajna robi, dół - brak słów , nogi praktycznie się nie zmieniły.
Obli będę dokładać aero , dzieląc rano siłowy, popołudniu aero czy odwrotnie
Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-05-09 09:46:00
Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-05-09 09:55:54
Poprzedni temat
Osiagnac cel do 8 lipca
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- ...
- 130
Następny temat
domowy atlas
Polecane artykuły