BAMF - Niemiłe dobrego początki ... a potem będzie gorzej :)

muszę ukarać przedramiona... jutro będę je palił

masochista

Venka - z przyczyn praktycznych palenie zostawiam na sobotni trening (trening pt - POŚCIG - 9!!)

------------------------------------------------------------
W gorze jest 440kg... RAW !!!! Kiedy rekord świata?

trenujesz b. fajnym planem
nie bylo mnie u Cie

ale tero bede

Milo widzieć Adzik - tylko się z moich wyników nie śmiej (ciekawe ile mi zajmie dojście do Twoich aktualnych rekordów?)

MOC z Toba

spoko, na mnie to Ty sie nie wzoruj bo nie ma czego gonic


ten z filmu z MC ale ma male lydki


nie jest mi az tak glupio od dzis

Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-04-23 15:33:35

Spoko - na razie jem tylko 8 jaj dziennie

-------------------------------------------------------------

Gdy zabraknie motywacji ...






MOC z nami

Zmieniony przez - BAMF w dniu 2010-04-24 11:43:51

Trening nr 12 (96) 24.04.2010

5D


Ćwiczenia:

Wyciskanie leżąc na ławce poziomej - 35,40,45,50,55,60,65,70,75,80,85,90,95 x 3

Hack przysiady - 30,35,40,45,50,55,60,65,70,75,80,85,90,95,100

Wiosłowanie w opadzie podchwytem - 35,40,45,50,55,60,65,70,75,80,85,90,95,100

extra - połowiczne uginanie nadgarstków - 40kg x max


Uwagi:

Wyciskanie - nieźle ale bez szaleństw. Technicznie mogło być lepiej.

Hack przysiady - nie wiem jak techniką. Musze nagrać filmik na następnym treningu. Poszło z zapasem i już przegoniłem ławkę

Wiosło - Super, lekko oszukiwane i z bólem.

extra - bolało !!!!(trzeba było ukarać przedramiona za wiosło połsztangą...)


Ocena ogólna: 5/6
--------------------------------------------------------

mission: POŚCIG - 9!!
mission failed
success rate 66%

Game Over

- w planach chciałem uzyskać 3 wyniki 3 cyfrowe (stąd 9) ale niestety nie dziś...


MOC z nami

Zmieniony przez - BAMF w dniu 2010-04-24 15:38:05

ja mysle ze skoki po 10kg by sie przydaly

Adzik - hack przysiady i wiosło pójdzie już od 40kg i skoki 10kg, muszę wycisnąć 100 kg w serii najpierw by wprowadzić zmianę do ławki ...

jezeli Twoj max jest powyzej 100kg
to mozesz przejsc na skoki po 10kg w sumie

ale jak chcesz
w zasadzie nic sie nie dzieje jak tak cwiczysz, ale moze bylby wiekszy power

z czasem wszystko.