Bachman /Blog/ W drodze po masę! foty str. 26,35,50

Jw. Podoba mi się technika w PP :)

Jak waga?

Aylar, przez chorobę wpadło mi sporo cheatów, kilka chat day i poszła do góry Tak koło 72-73kg. Troszkę mięsa, troszkę tłuszczu, bo aerobów mało było a szajsu dużo. Klata, plecy delikatnie do przodu. łapy nawet nie drgnęły. W sumie to dopiero teraz mogę porządnie zacząć ćwiczyć. Powinno być dobrze.

A cykl zacznę w kwietniu, bo idzie bez tego i muszę jeszcze gardło doleczyć bo nadal coś tam się dzieje
Masę robię teraz już na mur beton do końca maja. Potem redukcja jakościowa z mocnym spalaczem.

Bartoo, no z przysiadem poleciałem ostro Stare nawyki.

Lena, taa ja i maciek to ta sama osoba tylko bachman jest w okularach

21.04.2010

Gardło pobolewa. Ale aeroby zaliczone. Najgorsze że mnie w połowie złapała ulewa i do domu dobiegłem kompletnie przemoczony. Ostro poszedłem, w sumie myślałem że konycja na gorszym poziomie.
... jutro będę cierpiał

Trening: 35min cardio

Dieta

1. 6 jaj, olej palmowy, szynka, ogórek
2. 4 jaja reszta jw.
3. czit. i wpc


4.orzechy, twaróg, 3 jaja, słodzik, wiórki kokosowe, micha brokówłow


5. brokuły, twaróg

Zmieniony przez - Bachman w dniu 2010-03-21 20:15:40

Zmieniony przez - Bachman w dniu 2010-03-21 20:16:26

Aero kręcisz dla kondycji czy żeby nie łapać tłuszczu?
Bo mi w pewnym momencie się odechciało na masie

Apetyczny ten drugi posiłek

Bachman kiedy fotki ?

Mniam! Heh, też zaliczyłeś reset w takim razie... Ja się nie ważę do weekendu po 3 dniach pauzy, na którą mnie Panowie namówili... Psychicznie tylko mi gorzej, no ale dobra, czasem trzeba odpocząć od sałat, kury i jajecznicy. Czekolada pychotka, ale jabłka chyba jako cheat nie traktujesz? ;)

Lena czemu gorzej psychicznie? mialo byc lepiej

A wyrzuty ;)
Ale spoko, nie żałuję, pauza też potrzebna; źle nie jest, są ważniejsze sprawy w życiu :)

dokladnie silownia to nie wszystko

nie spamujmy mu juz ;-P

1. Przysiady są ok, jeśli nie było oderwania piet, zaczynaj troszkę bardziej biodrami.

2. Push press tutaj trzeba dopracować technikę, myślę że powinienes w tym ćwiczeniu dojść spokojnie do 50kg

-łokcie bardziej do przodu i sztanga musi leżeć na barkach klatce:



a tu bardziej przemawiający przykład




chodzi o to aby nie obciążać zbytnio nadgarstków, przy większych ciężarach będziesz miał problemy z wybiciem bo cały impet z nóg zamortyzują ręce jeśli sztanga będzie stablnie leżeć na barkach/klatce wtedy wykorzystasz 100% mocy nóg.

3. Mc ładnie śmiało możesz dokładać kg. myślę ze koło 100kg technicznie nie będzie problemem nawet na chwilę obecną.