Anonim
E noooo... pracujesz w trecu? A co tam robisz? Można się załapać
? Poważnie pytam!!
? Poważnie pytam!!...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
erniiii
Początkujący
Szacuny
19
Napisanych postów
2948
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
30940
Witaj!
Dawno mnie nie było
no coz, nie ma sie do czego doczepic wiec mowie ze super!
drop serie osobiscie bardzo lubie, przy 3 dropie przy takich malych ciezarach czuc miesnie ze ło
Dawno mnie nie było
no coz, nie ma sie do czego doczepic wiec mowie ze super!
drop serie osobiscie bardzo lubie, przy 3 dropie przy takich malych ciezarach czuc miesnie ze ło
Deca ryje kubeł, że aż miło
tak tak kochanie, to na otyłość.
...
Napisał(a)
King_Odin
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115956
Myron - no już niedługo 2 lata będą 
jestem stroną firmy po prostu
takie medium
w dziale marketingu "usadowiony"
erni - nareszcie jesteś
kiedy blog zakładasz?
no dropy to masakra
ja trochę przegiąłem z tymi hantlami 32kg o robiłem tempem 2/1/2 a nie 1/1/1
i potem było ciężko
ale poszło
##########################
jutro rano aero
potem fryzjer wreszcie
jestem stroną firmy po prostu
takie medium
w dziale marketingu "usadowiony"
erni - nareszcie jesteś
kiedy blog zakładasz?
no dropy to masakra
ja trochę przegiąłem z tymi hantlami 32kg o robiłem tempem 2/1/2 a nie 1/1/1
i potem było ciężko
ale poszło
##########################
jutro rano aero
potem fryzjer wreszcie
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
Rrumcek
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
1801
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
8141
Ja sie udam w srode, jutro lece na silownie
Odin, mam takie pytanko, mianowicie:
W lutym zaczynamy z Sevrondem plan silowy Sene, skonczymy go jakos po 3.5miesiaca. Potem chcialbym zrobic lekka wycinke i tutaj rodzi sie pytanie, jakie powtorzenia stosowac, czy stosowac tez superserie, serie laczone, dropsety?
Byc moze masz jakis fajny plan, to moglbys podeslac mi na maila (tak zeby trwal 1-2 miesiace)
Przepraszam za to pytanie, zalecialo sezonowcem, co nie?
Odin, mam takie pytanko, mianowicie:
W lutym zaczynamy z Sevrondem plan silowy Sene, skonczymy go jakos po 3.5miesiaca. Potem chcialbym zrobic lekka wycinke i tutaj rodzi sie pytanie, jakie powtorzenia stosowac, czy stosowac tez superserie, serie laczone, dropsety?
Byc moze masz jakis fajny plan, to moglbys podeslac mi na maila (tak zeby trwal 1-2 miesiace)
Przepraszam za to pytanie, zalecialo sezonowcem, co nie?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115956
eee no co Ty
całkiem poważnie - ściągnij sobie ten plan ALRI, którym ja jadę
jest w poscie na 1 stronie, tam gdzie trening.
jadę ALRI light
trwa on 3 tygodnie, ale można zapętlić i jechać nim tak 2-3 razy...
a jest BARDZO zróżnicowany, to taki złoty środek właśnie. Oblukaj koniecznie i daj znać co sądzisz.
całkiem poważnie - ściągnij sobie ten plan ALRI, którym ja jadę
jest w poscie na 1 stronie, tam gdzie trening.
jadę ALRI light
trwa on 3 tygodnie, ale można zapętlić i jechać nim tak 2-3 razy...
a jest BARDZO zróżnicowany, to taki złoty środek właśnie. Oblukaj koniecznie i daj znać co sądzisz.
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
1801
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
8141
Trening fajny, nie powiem, ale.. no zawsze jest jakies ale
U mnie na silowni jest jedynie:
laweczka
1 dzialajacy atlas
maszyna do prostowania i uginania nog
drazek w futrynie od drzwi
Wiec raczej bedzie lipa z wykonaniem, bo 70% cwiczen nie zrobie z powodu braku sprzetu
U mnie na silowni jest jedynie:
laweczka
1 dzialajacy atlas
maszyna do prostowania i uginania nog
drazek w futrynie od drzwi
Wiec raczej bedzie lipa z wykonaniem, bo 70% cwiczen nie zrobie z powodu braku sprzetu
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115956
zobacz na moje wypiski
ja mam w domu:
sztangielki, łamany, prosty krótki
ławkę regulowaną
nic więcej
a robię treningi
i efekty są
ja mam w domu:
sztangielki, łamany, prosty krótki
ławkę regulowaną
nic więcej
a robię treningi
i efekty są
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
grzechmek
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
2631
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
15370
do porządnego treningu potrzebne(a) jest:
1.sztanga olimpijska
2. jak najwięcej nakładu
3. stojaki
4. ławka
Przynajmniej mi tyle wystarcza
Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-01-11 20:11:31
1.sztanga olimpijska
2. jak najwięcej nakładu
3. stojaki
4. ławka
Przynajmniej mi tyle wystarcza
Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-01-11 20:11:31
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
1801
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
8141
Przynajmniej masz stojaki, ja robie zerchery (a raczej dopiero ucze sie techniki, trzyman), bo nie mam stojakow na silowni
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
2631
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
15370
faktycznie bez stojaków to lipa, żadne cwiczenie nie zastąpi klasycznego przysiadu ze sztangą którego wykonanie bez stojaków na większych cięzarach jest chyba dużym wyczynem
Poprzedni temat
Plan masa priorytet + siła
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- ...
- 195
-
Następny temat
TRENING . porady
