DEMOLUB/dziennik/ 15-10-5 by Wodyn , plan STR 244 .str.131.Filmy.str.18,44,48,119

Luz Hubert Ja też za dużo mięsa nie mam zamiaru zbierać. Mój cel to sylwetka bardziej fitnessowa czy taka, jakie mają zawodnicy sportów walki. Np. Dan Henderson fajnie wygląda.

''A już na pewno nie nagram tego na filmie "

*
A ja bym chciala taki film zobaczyć!


''Bo jak to się u nas mówi ,,kto wypina jego wina''

*Heh w sumie racja lepiej uważać z tym wypinaniem .

Hm... szkoda ze Avasso unusnal ten filmik, ale z tego co pamietam to odchylal sie do tyłu przy przyciaganiu wyciagu. A te podstawki to rozumiem zeby sie zaprzec nogami. Dzieki za info

te podstawki to rozumiem zeby sie zaprzec nogami

Nie zrozumiałeś mnie
Kiedy stopy opieram o podstawę konstrukcji bramy w której jest wyciąg dolny powinienem ugiąć nogi w kolanach co za tym idzie skracam odległość do uchwytu .I tu właśnie jest problem bo gdy tak czynię martwy punkt rozpoczęcia powtórzenia trwa zbyt długo ,po prostu nie czuję obciążenia przez co najmniej 25 może 30cm .
Więc to tylko taki mój pomysł żeby móc robić to ćwiczenie z ugiętymi lekko kolanami i żeby jednocześnie na całej długości powtórzenia nie licząc martwego punktu startowego czuć napiętą linkę wyciągu przy tym wiośle .

Tu masz filmik z moim wykonaniem , Wodyn po obejrzeniu dał mi takie wskazówki :
Wiosło: ugnij kolana, rozciagaj łopatke [niesciagaj jej na maxa a tylko roz-ciagaj]
druga reka oparta o ugiete kolano zaczynasz z martwej pozycji/odlożonego ciezaru

Chyba na całym Youtube nie ma poprawnej techniki wiosła z planu Wodyna .
Tu znalazłem dziwne wykonanie gdzyż wykonujący opiera się właściwie tylko jedną nogą , ciekawe co na taką opcję sam Guru by powiedział







Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-10-18 14:01:42

Ale co on tu w ogóle pokazał, szarpie ten ciężar zamiast techniczny ruch wykonać, lipa straszna. Nie dociąga do brzucha tylko 1/2 ruchu robi. Ale szpan na YT musi być

ten koles na filmie to moim zdaniem porazka juz nie mowie o samym braku rozciagniecia przy kazdym ruchu, startuje z ugietej reki to jeszcze technika bardziej przypomina walenie sie cepem w glowe niz wioslo koles ciagnie wszystkim oprocz plecow, odnoszenie takie wrazenie

Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-10-18 17:43:04

to już ja lepiej potrafię (nie napiszę ciągnąć,bo znowu będą skojarzenia)

18- PAŹDZIERNIK TRENING NR.10
(15 B) [https://www.sfd.pl/temat307722/]


1. WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC: 50kg (+ 5kg)
2. PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC SZEROKO : 35kg (+ 10kg)
3. MARTWY CIAG : 115kg (+ 5kg)
4. WYCISKANIE LEZAC : 67,5kg (+ 2,5kg)
5. DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM: 72,5kg (+ 2,5kg)
6. FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC: 27,5kg (+ 2,5KG)
7. PROSTOWANIE NOG: 63kg (+ 7kg)
8. LYDKI B siedząc : 124kg (+ 9kg)
8. PRZEDRAMIONA B siedząc uginanie nadgarstków : 12,5kg (+ 2,5kg)
9. BRZUCH B 3 serie na maksa

WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWYŁadnie poszło byle do setki
PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC SZEROKODodałem te 10kg i od razu czuć ciężar a o to chodzi no nie
MARTWY CIAGNa razie się rozkręcam
WYCISKANIE LEZACDzisiaj z kumplem podkładaliśmy sobie do lepszego mostkowania plastykowa butelkę Tak żeby jeszcze bardziej zwrócić na ten szczegół uwagę .
DRAZEK WASKIM PODCHWYTEMNa 15 powtórzeniach używam linki wyciągu górnego , dziś był cięzar 72,5kg
FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZACDziś czułem większy zapas niż na dziesiątkach
PROSTOWANIE NOG Pięknie !
LYDKI B Wykonane na 100%.
PRZEDRAMIONA BOby tak dalej
BRZUCH BJak zwykle trzy serie na maksa

DZISIAJ NIE NAKRĘCIŁEM ŻADNEGO FILMIKU Z ĆWICZENIAMI Z (15 b)

ZROBIŁEM ZA TO DWA FILMIKI Z WIOSŁEM JEDNORĄCZ I PROSTOWANIEM RAMION . TE DWA ĆWICZENIA WYWOŁAŁY MAŁĄ DYSKUSIĘ NA ŁAMACH MOJEGO DZIENNIKA NA OSTATNICH DWÓCH STRONKACH
POSTANOWIŁEM SIĘ POŚWIĘCIĆ DLA NAUKI I NAGRAĆ MOJĄ WŁASNĄ TECHNIKĘ DO OCENY EKSPERTÓW
FILMY DAM PÓŹNIEJ !


Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-10-18 18:11:00

no wrzuc wiosło jednorącz chetnie zobaczymy jak je robisz a z tym prostowaniem ramion, to troche przesadzacie chyba proste jak drut z wyciagu ćwiczenie

daj filmiki daj ja lubię oglądać Twoje filmy

czasami dodam jakieś słówko od siebie