DEMOLUB/dziennik/ 15-10-5 by Wodyn , plan STR 244 .str.131.Filmy.str.18,44,48,119

Ile mniej wiecej czasu zajął Ci trening?

Do przysiadow dokladasz 2,5kg a np do prostowania ramion na wyciagu 10?? wiem, ze inne przelozenie bo linki jada po kolach ktore zmniejszaja "odczuwanie" ciezaru no ale...

ladne uginanie. 50kg na 15tkach

grzechmek
Czy zaczeliśmy cykl identycznie, to znaczy w tym samym czasie nie wiem . Ja wkroczyłem w trzeci tydzień planu więc dopiero się rozkręcam ,bynajmniej mam taką nadzieję

skl15
Ciężary idą bo to dopiero początek

adzik123
Najpierw odpowiem na ostatnie Twoje pytanie .
Do przysiadow dokladasz 2,5kg a np do prostowania ramion na wyciagu 10??

Znowu nie czytałęś więc wklejam :
PO DOŚWIADCZENIACH DWÓCH TYGODNI Z KAŻDYM ZAKRESEM POWTÓRZEŃ W OBU PALNACH ,,A,, I ,,B,,
OD DZIŚ ROZPOCZĄŁEM DOBÓR WIELKOŚCI OBCIĄŻEŃ W KAŻDYM ĆWICZENIU TAK ABY WSZYSTKIE BYŁY MNIEJWIĘCEJ NA JEDNYM POZIOMIE TRUDNOŚCI ICH WYKONANANIA . DLA TEGO PROGRES JEST ROZCIĄGNIĘTY OD 2,5KG DO 10KG .
ZA DWA TYGODNIE GDY PRZYJDZIE MI SIĘ ZMIERZYĆ ZNOWU Z PLANEM (15- A) BĘDE DOKŁADAŁ JUŻ RACZEJ ZAWSZE TYLKO PO 2,5 KG.
Dokładnie ciężary warte są wykonującego , więc się nie przejmuję
Dobra rada jeśli takowa jest , zawsze będzie uwzględniona

Sevrond
Niby pussy obciążenia ale ważne że robią swoje

Wuchta34
na ciężary przyjdzie czas za dwa miesiące

Tak mi dopomóż Bóg

Rrumcek
Ja myśle że u mnie dwógłowe nóg takie słabe nie są np. w porównaniu z czworogłowymi . Ale pompa była po tych 50kg x 15

Shewolf
Bardzo mnie cieszy że wpadłaś Wilczku do mojego dziennika
Trening mam dobry bo twórcą jest sam Wodyn
Do tej pory trenowałem splitem ale nadszedł czas na zmiany
Z tym wyglądem to aż tak rewelacyjnie to nie jest ,choć jeżeli wziąść pod uwagę ze ćwiczę na poważnie od 15 miesięcy to fakt troszkę zmian widać na lepsze
Tym bardziej mi miło jeśli tak pisze kobieta
Dziękuję za komentarz w galerii czuję się jeszcze bardziej zmotywowany
Sog dla płci pięknej .

pavveeel
Cały trening trwał jakieś 1 godzinę i 10 minut , to dla tego w miarę szybko bo miałem dostęp do wszystkiego

jak robisz siady, tzn jaka technika?

raKHu
Siady robię od niedawna dla tego wciąż uczę się techniki .
Wiem że jest jeszcze wiele rzeczy do poprawy ale wszystko przyjdzie z czasem .
Na tej stronce masz między innymi filmik z przysiadów wykonywanych mna koniec cyklu HST czyli robiłem 3 x ciężar z moich maksów .Nie jest to tutorial tylko raczej jak nie robić siadów

https://www.sfd.pl/_DEMOLUB/dziennik/15*10*5_by_Wodyn.str.131.Filmy.str.18,44,48,119-t495416-s116.html

Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-10-13 17:45:08

hmm widze że raczej wąski rozstaw stóp, i sztanga wysoko na karku niż na plecach https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/3.gif[/img] no na tym filmiku widać że jest troche rzeczy do porpawy, np ruch zaczynasz zgięciem kolan a nie stawu biodrowego (powinno sie siadac w tył a nie w dół), i kolana troche wychodzą poza palce... hmm ale to w sumie zależy co chcesz tymi siadami osiągnąć, ale jak zaczynasz je robic od niedawna polecam ci ten artykuł https://www.sfd.pl/PRZYSIAD_W_TRÓJBOJU_-_Prawie_WSZYSTKO_o_._._.-t124143.html prawde mówiąc to jest siad trójbojowy a nie kulturystyczny czyli technika pozwalająca podnieść jak najwięcej kg a nie rozwinąć czworogłowe - z resztą przeczytaj to sie dowiesz dużo). Dzięki temu artowi mimo że żadnych filmików i zdjęć nie ma nauczyłem sie dobrze siadac w miare technicznie i zanotowałem progres no na tym filmiku widać że jest troche rzeczy do porpawy, np ruch zaczynasz zgięciem kolan a nie stawu biodrowego (powinno sie siadac w tył a nie w dół), i kolana troche wychodzą poza palce... hmm ale to w sumie zależy co chcesz tymi siadami osiągnąć, ale jak zaczynasz je robic od niedawna polecam ci ten artykuł https://www.sfd.pl/PRZYSIAD_W_TRÓJBOJU_-_Prawie_WSZYSTKO_o_._._.-t124143.html prawde mówiąc to jest siad trójbojowy a nie kulturystyczny czyli technika pozwalająca podnieść jak najwięcej kg a nie rozwinąć czworogłowe - z resztą przeczytaj to sie dowiesz dużo). Dzięki temu artowi mimo że żadnych filmików i zdjęć nie ma nauczyłem sie dobrze siadac w miare technicznie i zanotowałem progres no na tym filmiku widać że jest troche rzeczy do porpawy, np ruch zaczynasz zgięciem kolan a nie stawu biodrowego (powinno sie siadac w tył a nie w dół), i kolana troche wychodzą poza palce... hmm ale to w sumie zależy co chcesz tymi siadami osiągnąć, ale jak zaczynasz je robic od niedawna polecam ci ten artykuł https://www.sfd.pl/PRZYSIAD_W_TRÓJBOJU_-_Prawie_WSZYSTKO_o_._._.-t124143.html prawde mówiąc to jest siad trójbojowy a nie kulturystyczny czyli technika pozwalająca podnieść jak najwięcej kg a nie rozwinąć czworogłowe - z resztą przeczytaj to sie dowiesz dużo). Dzięki temu artowi mimo że żadnych filmików i zdjęć nie ma nauczyłem sie dobrze siadac w miare technicznie i zanotowałem progres [img]../../buziaki/1.gif" alt="" /> polecam

raKhu1
Przecież ja nie pisałem że siadam technicznie
Ale bynajmniej zdaję sobie z tego sprawę .Od tego czasu parę rzeczy poprawiłem i nadal pracuję nad ulepszeniem wszystkiego .
Dzięki za interesujący link ,już go dałem do zakładek
Sog się należy za mądre sugestie .
edit. nie wchodzi bo już wcześniej Ci dałem

Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-10-13 18:06:44

Byłem byłem tylko łatwiej przejrzeć dziennik co ma kilkadziesiąt kilkanaście stron niż kilkaset... jak u Ciebie ale z ogólnego punktu widzenia dziennik jest profesjonalny mam nadzieje że ja też tak bede mógł się przyłożyć i z tego co widze jesteś jednym z bardziej aktywnym uczestnikiem :) i licze na twoje podpowiedzi nawet na początek jak zmienic temat profilu bo jest nie regulaminowy może sie oriętujesz:)

wiem że nie siadasz technicznie, dlatego potwierdziłem Twoje słowa i dałem link do arta może po którym przerzucisz sie na trójojową technike siadania, a przede wszystkim porpawną. wogóle wg mnie najlepszy art 'instruktażowy' na sfd.

Im wiecej czytam, tym glupszy jestem
Jak dolozyc 2.5kg, na prostowanie ramion lub uginanie nog ?
To napewno takie wazne w tych cwiczeniach ?

Trzeba jakies sprwadzenie maksow zrobic, a wiec temu poswiecamy pierwsze trzy treningi ?

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-10-13 18:53:18