DEMOLUB/dziennik/ 15-10-5 by Wodyn , plan STR 244 .str.131.Filmy.str.18,44,48,119

Wyciskanie śmiesznie wykonane,sztanga jak poprzednicy mówili,jak u laika-ale ciężar godny,Asekurant chyba nie wie co ma robić.

Jesi sila!
Ale co do WL - koniecznie obejrzyj to Mysle, ze jak poprawisz technike to spokojnie dolozysz +10kg w serii.

Dla tych którzy ogaraniczyli się tylko do oglądniędcia filmiku a w dodatku tylko tego (widzę po ilości wyświetleń )w którym jest co wytykać wklejam jeszcze raz uwagę którą zamieściłem w mojej wypisce z treningu :

1.Siady zwłaszcza w ostatniej serii już spartaczone .
Głębokość też nie we wszystkich do zaliczenia ale w końcu nie jestem trójboistą .Ogólnie się cieszę że udało mi się w ogóle wstać za każdym razem . Nóg nigdy nie miałem silnych a do tego jeszcze ten wypadek wiele lat temu pogorszył sprawę .Ale uważam że nie poszło najgorzej w przyszłości popracujemy nad techniką .

3.WL niestety ławeczka u nas na siłce jest do dupy , a dokładnie w miejscu gdzie kładziemy tyłek mieści się coś na krztałt siodełka rowerowego(następnym razem zrobię fotkę jako dowód)
Najgorzej jest ściągnąć samemu sztangę z uchwytów a do tego w drugiej serii uderzyłem o jeden uchwyt co mnie zdekoncentrowało , zresztą widać na filmie . Za każdym razem kiedy zdejmowałem sztangę z uchwytów musiałem unieść niestety dupę do góry .

Po prostu wiedziałem że w WL wygląda to tragicznie to moje wyciskanie i bynajmniej nie chcę tu wszystkiego zwalać na sprzęt bo po części to moje mierne doświadczenie w tej materii sprawiło że poszło jak poszło .
Czyli jak napisał AvassoZero techniki byle wycisnąć
Postaram się jutro spróbować nagrać drugi filmik z WL ale będe wyciskał na ławeczce umieszczonej pod stojakiem od przysiadów .

pavveeel Też teraz się śmieję Choć myślałem że w WL będe umiał nie dać plamy bo co do siadów to wciąż się uczę .
GrrubasAle i tak chtba siady poszły lepiej niż na ostatnim treningu .To tak łatwo się mówi dupa do tyłu
lMathew Dzięki za wyrozumiałość ale przecież wiemy co należy skorygować .
Sabak90 Co do asekuranta to nie było nikogo konkretnego więc zawołałem tego araba .
AvassoPorażki też są potrzebne w życiu żeby się zrestartować na przykład
Morales_37Dzięki ale sam widziałeś że techniką nie grzeszę
No to muszę uważać na michę bo jak mnie sprawdzisz to będzie opie***l .

bolek1970 Mam nadzieję że nie jestem za stary żeby naprawić swoje błędy . Daj mi jeszcze jedną szansę please
revan2005Dzięki że oszczędziłeś mi epitetów za h****ą technikę choć wiem że zasłóżyłem
Popracuję nad nią już jutro.
Dzięki za Twoją prognozę dotyczącą PP i MC obym Was i siebie nie zawiódł.

D@wid Nie ma co zwalać na asystującego skoro mi dupa latała .

Majklu Dzięki za filmik
9 minut bezcennych rad co do bench press , dałem do ulubionych
Myślę że jutro może nie 10 ale spróbuję dołożyć 5 kg

Zobaczymy czy mi pójdzie lepiej





Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-09-12 18:04:46

Mam nadzieję że nie jestem za stary żeby naprawić swoje błędy . Daj mi jeszcze jedną szansę please
Wujek, nie zawstydzaj mnie....
Majklu, ale to wyciskanie bardziej Trojbojowe...



Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-09-12 18:31:20

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-09-12 18:31:34

Mam nadzieję że nie jestem za stary żeby naprawić swoje błędy

stary,ale jary

wiek nie ma znaczenia ważne,żeby był duży (chłop oczywiście)

Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-09-12 23:54:23

wiek nie ma znaczenia ważne,żeby był duży
portfel? czy co miałaś na myśli? - oberwie mi się

edit: zdążyła dopisać

Zmieniony przez - grrubas w dniu 2009-09-12 23:56:08

ja nie panna na monety


demol a Ty przestań z siebie robić dziadka,bo się pogniewamy

Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-09-13 00:00:13

W WL wystarczy że ktoś pomoże ściągnąć sztangę.

W siadach nie widze poprawek,

grrubas - a dupa po co do tyłu ma iść jeszcze bardziej ? żeby się jeszcze bardziej pochylał ? Kolana mają iść do przodu, po to są.

Cobra - ja się z Tobą sprzeczał nie będę ale uczyli mnie inaczej
Kolana nie powinny wychodzić poza linię końca stóp. A dupa nie dosłownie do tyłu ale w dół, wtedy ciężar ciała nie jest przenoszony na przednią część stopy a na piętę. Nie ma się bardziej pochylać wypinając dupsko do tyłu tylko schodzić dupą w dół nie wychodząc kolanami w przód.

Gratulacje! Filmów jeszcze nie widziałem(ledwo łapię zasięg internetu), ale jak tylko będę mógł obejrzę.