DEMOLUB/dziennik/ 15-10-5 by Wodyn , plan STR 244 .str.131.Filmy.str.18,44,48,119

Ceny wysokie, ale mozna to latami nosic...

Panowie koszulkę kupiłem tak sobie po prostu chciałem sobie zrobić prezent a drogo nie wyszło .
O wiele bardziej bym sie czuł szczęśliwy jakby z 5 kg masy wskoczyło a tu lipa na razie ,zero przyrostów zauważam .
Na początku cyklu puchłem na treningu od 15 i 10 powtórzeń w serii a było ich mniej przecież niż teraz na piątkach .
Mam nadzieję ze chociaż siła pójdzie trochę w każdym ćwiczeniu .
Boję się też że kreatyna już przestaje działać bo piąty tydzień leci stosowania . A przydało by sie zeby jeszcze zrobiła dobrą robotę w piątkach i ewentualnie w negatywach .
Choć tak jak dziesiaj sie czułem to całkowicie bez rewelacji tz. trening wykonany ale jakiś przytłumiony chodziłem .

***************** DIETA DZISIEJSZA *****************

1.Omlet + Orzechy
2.Ryż + ryba + warzywo
3.Ryż + pierś z kury
4.Up your mass + oliwa
5.Tuńczyk + oliwa + warzywo
6.Twaróg + orzechy


Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-09-04 20:49:24

Demol, dawaj od razu druga krete...
Nad podtrzymanie efektow...
Nawet, jak rzekomo nic nie bedziesz czul, to warto !
Poczytaj art Knife'a o tym...
Koszulka super !!!

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-09-04 20:56:09

Czasami sie trafia slabszy trening. Ja dzisiaj tez byłem bez mocy. A co do kreatyny to nawet mnie nie strasz , bo ja zamiaerzma brac 9 tygodni

Bolek
Kreatyny mi starczy do końca cyklu tylko sie boje że w najgorszym i najciężym etapie nie da mi zamierzonego kopa .
Jak masz ten link pod ręką to proszę wklej go mi

pavveeel
Tak źle nie było chyba bo przeglądałem Twoją wypiskę i w wyciskaniach setkami się rzucałeś
Straszyć nie będę bo na każdego inaczej działa , ale może 9 tygodni to troszke za długo .Najlepszy czas to około 6 tygodni ale słyszałem że i 8 ktos ciągnął więc też mam taki zamiar

Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-09-04 21:24:54

No ja tez mam zamiar ją brać przez 8 - 9 własnie narazie u mnie minął 3 dopiero;]

siła na + będzie
zobaczysz na ostatnim treningu 5
przecież będziesz wykonywał AŻ 3 serie ciężarem, który wcześniej był Twoim maxem

potem jeszcze negatywy...

masowo też jest zapewne na +
musiałbyś porobić i wstawić foty porównawcze w identycznych pozach

u mnie zawsze masakrycznie dobrze było jak robiłem 2 hst pod rząd

Ja tam wolę na suchara bez Kreatyny
Jak miałem 15 lat to po niej brałem na WL prawie 100 kg, a po cyklu lekko ponad 90 i czar prysł, i uznałem ten drugi za rekord

Zmieniony przez - donJAZYRone w dniu 2009-09-05 10:54:01

Sam nie wiem, co mi sie ubdzuralo...
Dzis czytam tego arta, a okazuje sie sie, ze Kinfe zaleca nawet do 8 tygodni przerwy.
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=948
Natomiast nie jest grzechem stosowanie jej od 6 do 8 tygodni.

Jak ja będe tak wyglądał w wieku xx lat to będzie w pytke

fajną koszulke se kupiłeś, pewnie dobrze sie w niej cwiczy, znajac mnie to zaraz bym rękawy u*******ił chociaz to nowe