DEMOLUB/dziennik/ 15-10-5 by Wodyn , plan STR 244 .str.131.Filmy.str.18,44,48,119

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

kyr1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 176 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7701

Dzięki za soga

Ogólnie to wpadam tu często, ale jakoś tak nie wpisywałem nic :D Patrząc na ciężary jestem pod ogromnym wrażeniem

No cóż może kiedyś do tego dojdę, pozdro

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Człowieku ludzi motywujesz postępami. Jak patrzę na foty z 1 stron dziennika to różnica masakryczna.

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

maksow bym nigdy nie mierzyl w mlotkowych teraz, bo to nie ma sensu od poniedzialku jechac mniejszym ciezarem. Ja bym jechal na oko az doszedl do maksa w ktoryms z 2 ostatnich treningow. Takto juz zrobiles trening z maksem do ktorego miales dojsc za 2,5 tygodnia;/;/

Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

Kris o to to bym się szczególnie nie martwił

Czułem Moc ! A do tego nie wiedział bym jakim ciężarem na oko jechać od poniedziałku

Bardziej przejmuję się piątkowym treningiem gdzie w priorytetowych ćwiczeniach trzeba mi będzie wykonać po dwie serie moich aktualnych maksów .Jeśli mi się uda to by oznaczało że one już nie są maksami skoro zrobiłem je X 2 na jednym treningu .
Czyli zanotował bym progres już po makrocyklu 15-tek .
Te młotki na końcówce treningu to tylko była przyjemność po jednej serii na drążku .
Od następnego tygodnia 10-tki i według tabeli mniejszym ciężarem tak jakby zigzak to chyba wygląda .

Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-08-13 03:28:54

Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-08-13 03:32:30

Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html

...

barteklip9

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 5392 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 106161

pewno i zrobisz to x 2

na 1 treningu

p****** wszystko co mówią na Twój temat...
Kulturystka jest całym Twoim życiem,Twoją pasją, której poświęcasz 24h na dobę.
Dzięki Tobie ten sport żyje i bądź z tego dumny...
Prędzej czy później osiągniesz swój cel tylko konsekwentnie do niego dąż

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Wrzucaj jakoś inaczej te tabelki bo nieczytelne są.

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

Nie mam chyba odpowiedniego programu stąd taka jakość .

Podzieliłem na dwie tabele czyli zakres pierwszych trzech odzielnie i zakres ostanich trzech odzielnie .

Pierwsze trzy skoki ciężaru

Następne trzy progresie

Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-08-13 13:03:38

...

barteklip9

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 5392 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 106161

Lepiej widoczne

Ciągi i siady nieźle

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

Mierzenie maska podczas HST gryzie sie maksymalnie z zasadami HST i to ze sie czuje moc, wlasnie po to sie nie trenuje 2 tygi, zeby muly rosly od treningow co nie trzeba wkladac w nie za duzo mocy. Mam nadzieje jednal ze zlamesz jadnak zasaday i wyniki beda zaskakujaco dobre:)

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-08-13 20:06:29