POJEDYNCZE PYTANIA cz.3

s.m.p.a, mam 18 lat.

lepiej co miesąc zwiększać o 1kg niż 4 bo to nie będzie czysta masa więc cierpliwość potrzebna

Teraz jest tak:

Całkowite: 2412 kcal
Białko: 132g – 528 kcal – 2g ma kg
Tłuszcz: 828 kcal - 92 - 1,4g na kg
Węglowodany – reszta – 1056 kcal – 264g – 4g na kg (na początek, jak co zwiększac)

Zmieniony przez - Dam_Son w dniu 2009-08-11 21:22:22

Zmieniony przez - Dam_Son w dniu 2009-08-11 21:23:08

Dam_Son no i od tego wystartuj i patrz jak organizm zareaguje


Ziomek778 poczekaj jeszcze z kreatyną weź się za jedzenie i ćwicz wstaw fotkę ocenimy najlepiej jak masz

Czyli w takiej sytuacji obliczanie całkowitego zapotrzebowania jest bez sensu, bo można je wyliczyc z swojej masy i podziału makroelementów.(?) (takie mnie "przemyślenie" złapało xD

tak każdy z nas jest inny tak dokładniej poznasz organizm

Oki, jutro wstawię fotkę jak nie zapomnę.

serek wiejski z warzywkami na noc to dobra opcja zamiast twarogu czy nie bardzo?

Jeżeli chodzi o serek to jest ok, ale bierz taki, żeby miał jak najmniej ww, a warzywa na noc są nie potrzebne :P.

jak najbardziej ok dodaj jeszcz np pomidorka

Ziomek778 dlaczego nie są potrzebne ? uzasadnij

Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-08-12 09:17:19