DEMOLUB/dziennik/ 15-10-5 by Wodyn , plan STR 244 .str.131.Filmy.str.18,44,48,119

Demolub jeśli solidnie czujesz te przywodziciele to zrób tydzień przerwy pomiędzy treningami ciągów

Sene przywodziciele jakby troszkę lepiej tak że nawet dzisiaj odważyłem się sprawdzić teoretycznie moje maksy w MC
aczkolwiek jestem przygotowany na słowa krytyki i powiedzmy nawet na opi**dol ponieważ próbowałem zrobić MC w sumo którego jeszcze przecież nie opanowałem .
Generalnie kaleczyłem technikę nakładając większą pracę na same plecy oszczędzając przywodziciel

A oto pomiary moich maksów z dzisiejszego treningu

Push press
75x10 Poszło z czystym sumieniem .
Martwy ciąg
140 x 15 Nawet z zapasem .
170 x 5 Tak sobie , zresztą zobaczycie sami na filmiku .Ale myślę że z lekko nadwyrężonymi przywodzicielami nie było aż tak tragicznie (oczywiście piszę tu o nie technicznym wyglądzie ale o siłowym ciągu)
Wyciskanie leżąc
95 x 10 Myślę że zostanę przy tym ciężarze nawet jeśli gdybym nie robił wcześniej barków mogło by być te 2,5 kg więcej .
Wiosło podchwytem
110 x 10 Poszło troszkę ciężko ale wcześniej robiłem MC .
Wznosy na łydki stojąc-maszyna
188 x 10 .

Filmik z MC (kaleczony MC sumo ) wybaczcie po urlopie będzie lepiej

Ładnie MC znaczy ciężar

Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2009-07-16 18:19:35

Bartek ciężar mógłby być większy

Zapomniałem dopisać maksa w
podciąganiu podchwytem
Ciężar ciała + 10 kg x 10 .

jakoś tak dziwnie ucieka Ci do przodu ta sztanga...

Sene przyjdzie i zobaczymy jaka zj*** będzie

Pełen podziwu chciałbym na pp 75kg chociaż 5x silny chłop jesteś. Od kiedy ten urlop od poniedziałku ja we wtorek wybywam

I chyba "kociak" byl

Ale moc jest i dla mnie to obciazenie nieosiagalne na dzis.



MOC z Toba

Powiedzmy, że mało rozsądne to było ale z***ów nie będzie bo jest znaczna poprawa techniki siłowej w porównaniu do strony 48 Moc na 200kg już masz tylko nie wiem jakby było z końcówką bo zapewne mocno Cię zgarbi i problem z dociągnięciem będzie.

W każdym razie uważam, że dalej powinieneś za******lać na symbolicznej stówce i szukać pozycji. Jak Ci się to uda to 200-210kg jest do zrobienia w ciągu kilku tygodni - na prostych plecach

Aha przy opuszczaniu musisz robić jeszcze większy skłon i potem kolana zgiąć bo sztanga idąc w dół(w górę z resztą też) robi jeszcze zygzaki zamiast iść po linii prostej.

Pozdro!

Sene
mało rozsądne to było ale z***ów nie będzie bo jest znaczna poprawa techniki siłowej w porównaniu do strony 48

No a najgorzej się bałem z****nia za mój wczorajszy wystepek
Sene to było lekkomyślne ale nikt by mi wczoraj nie wybił z głowy tej próbki moich sił , no chyba żebyś Ty sam był wczoraj u nas na siłce
Chciałem mieć już za sobą ten pomiar maksów chociaż na pewno nie są to wyniki stuprocentowej pewności .Jak sam pisałeś moc jest i ja ją czuję tyle tylko że po miesiącu prób sumo wciąż nie jest jak powinno być
Wiadomo na mojej siłce nie ma nikogo kto robi i umie MC tym sposobem , więc cała nadzieja że po Twoich uwagach w końcu zatrybię i odnajdę tą właściwą pozycję. No i w końcu dasz mi zielone światło ze już jestem gotowy na naprawdę ciekawe cyfry na gryfie
Myślę że te dwa tygodnie pozwolą mi się w pełni zregenerować bym od sierpnia walczył o wzrost formy już na bardziej masowej diecie , przy okazji jakie suple myślisz że mogę śmiało kupić w kraju a które zawsze się przydadzą w przyszłości ?

W każdym razie uważam, że dalej powinieneś za******lać na symbolicznej stówce i szukać pozycji
Oczywiście techniki będe się uczył na małych ciężarach.

Aha przy opuszczaniu musisz robić jeszcze większy skłon i potem kolana zgiąć bo sztanga idąc w dół(w górę z resztą też) robi jeszcze zygzaki zamiast iść po linii prostej.
Wiem doskonale że tak zrobiłem ale właśnie dlatego napisałem że oszczędzałem przywodziciele a obciążałem pleki .

Grubyjuż chyba wyjaśnione dla czego ucieka .Zresztą napisałem że to był pomiar siłowy a nie tutorial
BAMF kociak był lekki , po urlopie nie zostanie po nim śladu



Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-07-17 18:44:00

DObrze jest

Maxy się inaczej ciągnie niż zwykle cięzary