DEMOLUB/dziennik/ 15-10-5 by Wodyn , plan STR 244 .str.131.Filmy.str.18,44,48,119

Farmer1979 w wymienionych przez Ciebie 50 gramowych porcjach produktów jest średnio po trzydzieści kilka gram węgli. Nie masz więc razem 150g, a około 100.

józekzdun
Masz racje,troche zle sie wyrazilem.Chodzilo mi o wage produktow.

Ojan Dzięki że odwiedziłeś
Generalnie cykl redukcyjny rozpocząłem z początkiem dziennika czyli od maja . Z racji tego że jest to mój pierwszy tego typu okres poświęcony definicji i ,,rzeźbie,, w cudzysłowiu . Efekty są mierne i tłuszczu wciąż jest sporo zwłaszcza w pasie. Co zredukować zdążę przed sierpniem to będzie mój mały sukces co zostanie będzie powodem by wyciągnąć wnioski na następny tego typu cykl .Nie pomógł zbytnio spalacz nie pomogły aeroby myślę że podaż węglowodanów była za wysoka w pierwszym miesiącu ,mimo to czułem osłabienie i pewien dyskomfort nawet poza siłownią .
Najbardziej mnie irytuje fakt spaliłem też czystą masę mięśniową i ogólnie ciężary też wydają się cięższe na obecnych treningach .
Więc od sierpnia cykl na masę ale z pełną kontrolą posiłków zwłaszcza WW . Ostatniej jesieni i zimy jadłem wszystko i o każdej porze , sięgałem nawet po odżywki węglowo-białkowe i to było powodem zbytniego wzrostu tkanki tłuszczowej . Spróbuję nie popełniać podobnych błędów po zakończeniu tegop cyklu.

Farmer1979 Józekzdun ma rację a o to tabela z produktami które wymieniłeś , łącznie z Twoich trzech produktów nazbierało się 108,75 gram .






Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-22 18:01:22

Witam! Wstawiłem dzisiaj mój plan barki-triceps, chciałbym żebyś go ocenił i skorygował.
Co do tych węgli dużo forumowiczów jedzie na Low i zero carbo, może czas samemu przetestować ?Wiem, że Cię muliło, ale chyba wszyscy tak mają przez pierwsze kilka dni

"Nie pomógł zbytnio spalacz nie pomogły aeroby myślę że podaż węglowodanów była za wysoka w pierwszym miesiącu ,mimo to czułem osłabienie i pewien dyskomfort nawet poza siłownią . "

Ja też tak mam cały czas jak się redukuję.

Chyba okres redukcji jest cięszy od masy?

Jakie jest twoje zdanie w tym temacie Demlub?

Moje skromne zdanie w tym temacie
Redukcja to najgorszy okres w całorocznym cyklu amatora i prawdziwego kulturysty . Wyrzeczenia , dyscyplina i reżim mniejszy lub większy ale reżim
Masowe cyle to satysfakcja z treningu na trening no chyba że dopadnie stagnacja na którą rady nie ma , ale zawsze coś można znaleźć kwestia doświadczenia .


Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-22 19:24:19

MASA I JUŻ

nie ma to tamto


co to za program co te tabele wklejasz ?? bo mi sie podoba a nie wiem skad wytrzasnać

Gruby_69
Oto ten program :http://www.idg.pl/ftp/pobierz/pc/7866.html
Używam go sobie od jakiegoś czasu

DIETA 22-CZERWIEC 2009

1.Białko
2.Omlet
3.Tuńczyk+oliwa+orzechy
4.Ryż+wołowina
5.Wołowina +warzywo
6.Białko+oliwa
7.Twaróg

Do tabeli należy dodać około 300kcal z odżywki białkowej z której wyszło jakieś 50gram białka .





Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-22 20:19:39

Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-22 20:20:03

jaja kurze całe to 160g to ile tych jaj ??
bo nigdy nie ważyłem


fajny już oblukałem

Przeciętne jajko kurze waży od 50 do 60 gram bynajmniej ja takie dostaję ze sklepu wiec jeśli dam trzy jaja wychodzi w przybliżeniu taka cyfra (czasami sprawdzam sam) Oczywiście jaja ze wsi są większe ale skazany jestem na te z Tesco
Grubywystarczy że wpiszesz pierwszą literę poszukiwanego produktu a on Ci pokazuje wszystko na początkową literę , czyli łatwiej jest znaleźć

Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-22 20:38:44