Norris
...
Napisał(a)
hahaa knife jest albo ....androidem wiec wiek u niego nie ma znaczenia albo jest co bardziej prawdopodobne ...utajnionym mistrzem z klasztoru shaolin ..i tylko dla niepoznaki i zmylknia wroga krytykuje karate ,coby inni nie trenowali jedynie skutecznych tajemnych technik....
...
Napisał(a)
Wysu mam plany, różne - a co wypali to się zobaczy.
NORRIS - jak dla mnie to lepiej jak ludzie trenują karate i tai-chi , ze spalaczy biorą CLA/karnitynę, a na treningu robią tylko maszyny i izolację.
2009.05.08
1. Przysiady ze sztangą z tyłu; 10-tki/mix
10 x 80 kg
10 x 100 kg
5 x 120 kg
5 x 140 kg
5 x 160 kg (+ pas i w kolejnych seriach tak samo)
5 x 170 kg
3 x 180 kg (+ bandaże, testowa seria taka sobie głębokość)
10 x 185 kg (nowy rek.) // poprzedni 10 x 180 kg (też różnie, => FILM <= ale z tego ujęcia średnio widać)
2. POMPKI NA PORĘCZACH, z obciążeniem u pasa; od + 60 kg ręka zgięta ~ do kąta prostego
5 x (+30 kg)
5 x (+40 kg)
5 x (+50 kg)
6 x (+60 kg)
1,5 x (+70 kg)
3. Wiosłowanie oburącz wąskim chwytem neutralnym na sztandze (metalowa rączka "V"); powolne tempo (jakoś 202)
15 x 70 kg
15 x 80 kg
15 x 90 kg
10 x 100 kg
10 x 110 kg
KOMENTARZ:
Ciężko, trening okrojony o szrugsy i wspięcia ze względu na zrąbane czworoboczne po martwym i jutrzejsze bieganie.
Film kręcony z boku, przed serią maksymalną na 185 kg zrobiłem testowo na 3 powt. 180 kg, w serii ze 185 kg się starałem robić głębiej. Z tego ujęcia średnio widać, lepiej byłoby kręcić z przodu. Najważniejsze, że kolano pozwala na przysiady, głębokość mogła być na pewno lepsza. Żeby głębokość porządnie wyglądała musiałem kiedyś robić na 180 kg praktycznie ATG
Na 5-tkach poprawię głębokość, jeśli znowu nie odezwie się kolano przy pewnym progu - co jest bardzo nieprzyjemne.
Niestety Pan Zbyszek załapał się na wyjątkowo zły moment na robienie uwag po serii.
Napisał RELACJA DEE-JAYA
Dzisiaj bohaterem dnia zostal Knife ktory zaczerpnal pomysl z filmiku "jestem hardcorem" i przy siadach 185x10 tak sie darl ze wpadl pan Zbyszek, znany jako pogromca krzykow, rzucania sztanga i hantlami, oraz odkladania wsyztskeigo na miejsce i powiedzial cos w stylu "musisz tak krzyczec"? a Knife na to "coooo kurr.wwwaaaa!!??" z przekrwionymi oczami i wyrazem twarzy mowiacym "you wanna fight?" pewnie bedzie mozna to obejzec u niego w dzienniku, bedzie szacun film
FILM jestem hardkorem 10 x 185 kg, krzyki jak z sado-maso na końcu mała zadyma
Dzisiaj na na głównym placu miasta jakiś koleś chciał mi objawić swoją miłość do całego świata, bredząc po angielsku, coś tam tłumacząc (naćpany, pijany - cholera go wie). Usłyszał "go away", jednak cała akcja skończyła dopiero się w momencie, gdy chciał mnie dotknąć, wziąłem za fraki i przetransportowałem siłowo 20 m dalej, żeby sobie odpoczął na ławeczce. Po chwili chyba zmienił zdanie o świecie i jego miłosnym charakterze, wstał z ławeczki, zapakował się szybko do pierwszego nadjeżdżającego tramwaju i spier....ł.
Ciekawe, czy monitoring to objął
Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-09 00:52:02
NORRIS - jak dla mnie to lepiej jak ludzie trenują karate i tai-chi , ze spalaczy biorą CLA/karnitynę, a na treningu robią tylko maszyny i izolację.
2009.05.08
1. Przysiady ze sztangą z tyłu; 10-tki/mix
10 x 80 kg
10 x 100 kg
5 x 120 kg
5 x 140 kg
5 x 160 kg (+ pas i w kolejnych seriach tak samo)
5 x 170 kg
3 x 180 kg (+ bandaże, testowa seria taka sobie głębokość)
10 x 185 kg (nowy rek.) // poprzedni 10 x 180 kg (też różnie, => FILM <= ale z tego ujęcia średnio widać)
2. POMPKI NA PORĘCZACH, z obciążeniem u pasa; od + 60 kg ręka zgięta ~ do kąta prostego
5 x (+30 kg)
5 x (+40 kg)
5 x (+50 kg)
6 x (+60 kg)
1,5 x (+70 kg)
3. Wiosłowanie oburącz wąskim chwytem neutralnym na sztandze (metalowa rączka "V"); powolne tempo (jakoś 202)
15 x 70 kg
15 x 80 kg
15 x 90 kg
10 x 100 kg
10 x 110 kg
KOMENTARZ:
Ciężko, trening okrojony o szrugsy i wspięcia ze względu na zrąbane czworoboczne po martwym i jutrzejsze bieganie.
Film kręcony z boku, przed serią maksymalną na 185 kg zrobiłem testowo na 3 powt. 180 kg, w serii ze 185 kg się starałem robić głębiej. Z tego ujęcia średnio widać, lepiej byłoby kręcić z przodu. Najważniejsze, że kolano pozwala na przysiady, głębokość mogła być na pewno lepsza. Żeby głębokość porządnie wyglądała musiałem kiedyś robić na 180 kg praktycznie ATG
Na 5-tkach poprawię głębokość, jeśli znowu nie odezwie się kolano przy pewnym progu - co jest bardzo nieprzyjemne.
Niestety Pan Zbyszek załapał się na wyjątkowo zły moment na robienie uwag po serii.
Napisał RELACJA DEE-JAYA
Dzisiaj bohaterem dnia zostal Knife ktory zaczerpnal pomysl z filmiku "jestem hardcorem" i przy siadach 185x10 tak sie darl ze wpadl pan Zbyszek, znany jako pogromca krzykow, rzucania sztanga i hantlami, oraz odkladania wsyztskeigo na miejsce i powiedzial cos w stylu "musisz tak krzyczec"? a Knife na to "coooo kurr.wwwaaaa!!??" z przekrwionymi oczami i wyrazem twarzy mowiacym "you wanna fight?" pewnie bedzie mozna to obejzec u niego w dzienniku, bedzie szacun film
FILM jestem hardkorem 10 x 185 kg, krzyki jak z sado-maso na końcu mała zadyma
Dzisiaj na na głównym placu miasta jakiś koleś chciał mi objawić swoją miłość do całego świata, bredząc po angielsku, coś tam tłumacząc (naćpany, pijany - cholera go wie). Usłyszał "go away", jednak cała akcja skończyła dopiero się w momencie, gdy chciał mnie dotknąć, wziąłem za fraki i przetransportowałem siłowo 20 m dalej, żeby sobie odpoczął na ławeczce. Po chwili chyba zmienił zdanie o świecie i jego miłosnym charakterze, wstał z ławeczki, zapakował się szybko do pierwszego nadjeżdżającego tramwaju i spier....ł.
Ciekawe, czy monitoring to objął
Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-09 00:52:02
Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1
...
Napisał(a)
Film rzeźnia . Mr Zbyszek to się chyba z powołaniem minął, bibliotekarzem powinien zostać i tam porządku pilnować.
Przestaną Cię wpuszczać na siłownię Knife, będą się bali
Przestaną Cię wpuszczać na siłownię Knife, będą się bali
...
Napisał(a)
Knife - łydki nie eksplodowały po tylu powtórzeniach w bandażach?
Powrót do korzeni :)
...
Napisał(a)
hehe ladna scenka u mnie na silce tez koksy nieraz tak skacza do tych co siedza i pilnuja
moc jest
pzdr
moc jest
pzdr
...
Napisał(a)
Co do siłowni, jest dużo śmiesznych scenek, że to siłownia fitness, że nie wolno uderzać ciężarami, że nie wolno krzyczeć - kurna, niech muzeum założą.
WUCHTA - nic łydki nie bolą.
*-***
Dzisiaj pobiegłem na ~ 3 km takie otwarte zawody z cyklu POLSKA BIEGA, startowało kilkaset osób, miałem 20-sty czas - jakoś 10 minut 20 sekund (więc sporo poprawiłem w stosunku do treningu gdzie ostatnio zrobiłem 3 km w 13 minut). Pierwszych trzech gości to byli skóra i kość, typowi biegacze, z jakichś klubów, w tym maratończyk. Na więcej nie liczyłem, zresztą bieg z tak zrąbanymi plecami i nogami to i tak jest coś Nie jest źle biorąc po uwagę, że na końcu miałem siłę na ... sprint
Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-09 14:46:18
WUCHTA - nic łydki nie bolą.
*-***
Dzisiaj pobiegłem na ~ 3 km takie otwarte zawody z cyklu POLSKA BIEGA, startowało kilkaset osób, miałem 20-sty czas - jakoś 10 minut 20 sekund (więc sporo poprawiłem w stosunku do treningu gdzie ostatnio zrobiłem 3 km w 13 minut). Pierwszych trzech gości to byli skóra i kość, typowi biegacze, z jakichś klubów, w tym maratończyk. Na więcej nie liczyłem, zresztą bieg z tak zrąbanymi plecami i nogami to i tak jest coś Nie jest źle biorąc po uwagę, że na końcu miałem siłę na ... sprint
Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-09 14:46:18
Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1
...
Napisał(a)
Pamiętam jak robiłem w bandażach to po minucie łydki były jak balony i prawie ich nie czułem Ale jak Jul lub Pan Adam mnie wiązali to nie było , że zmiłuj .
Chyba nie miałeś aż tak mocno związane?
Chyba nie miałeś aż tak mocno związane?
Powrót do korzeni :)
...
Napisał(a)
Czekam na jakas przerobke filmiku
...
Napisał(a)
knife - Ty to ten w rozowym dresie w prawym rogu ??
Hehe żartuje
Hehe żartuje
>>> Maszeruj albo giń <<<
...
Napisał(a)
Oj synek, na żywo miałbyś - szczerze mówiąc
PS. DEE-JAY -to jest ten motyw o którym mówiłem z NIGGA FACE
http://pown.it/wiipown.php?uid=2564
Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-09 17:02:20
PS. DEE-JAY -to jest ten motyw o którym mówiłem z NIGGA FACE
http://pown.it/wiipown.php?uid=2564
Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-09 17:02:20
Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1
Poprzedni temat
CO DALEJ ROBIC??
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- ...
- 181
Następny temat
FBW do oceny/korekty.
Polecane artykuły