_Knife_ POWER -DYMEK & TOCZEK S.150!# Hardcore na schodach S.166!

hahaa knife jest albo ....androidem wiec wiek u niego nie ma znaczenia albo jest co bardziej prawdopodobne ...utajnionym mistrzem z klasztoru shaolin ..i tylko dla niepoznaki i zmylknia wroga krytykuje karate ,coby inni nie trenowali jedynie skutecznych tajemnych technik....

Wysu mam plany, różne - a co wypali to się zobaczy.

NORRIS - jak dla mnie to lepiej jak ludzie trenują karate i tai-chi , ze spalaczy biorą CLA/karnitynę, a na treningu robią tylko maszyny i izolację.


2009.05.08


1. Przysiady ze sztangą z tyłu; 10-tki/mix

10 x 80 kg
10 x 100 kg
5 x 120 kg
5 x 140 kg
5 x 160 kg (+ pas i w kolejnych seriach tak samo)
5 x 170 kg
3 x 180 kg (+ bandaże, testowa seria taka sobie głębokość)
10 x 185 kg (nowy rek.) // poprzedni 10 x 180 kg (też różnie, => FILM <= ale z tego ujęcia średnio widać)



2. POMPKI NA PORĘCZACH, z obciążeniem u pasa; od + 60 kg ręka zgięta ~ do kąta prostego

5 x (+30 kg)
5 x (+40 kg)
5 x (+50 kg)
6 x (+60 kg)
1,5 x (+70 kg)



3. Wiosłowanie oburącz wąskim chwytem neutralnym na sztandze (metalowa rączka "V"); powolne tempo (jakoś 202)

15 x 70 kg
15 x 80 kg
15 x 90 kg
10 x 100 kg
10 x 110 kg





KOMENTARZ:

Ciężko, trening okrojony o szrugsy i wspięcia ze względu na zrąbane czworoboczne po martwym i jutrzejsze bieganie.

Film kręcony z boku, przed serią maksymalną na 185 kg zrobiłem testowo na 3 powt. 180 kg, w serii ze 185 kg się starałem robić głębiej. Z tego ujęcia średnio widać, lepiej byłoby kręcić z przodu. Najważniejsze, że kolano pozwala na przysiady, głębokość mogła być na pewno lepsza. Żeby głębokość porządnie wyglądała musiałem kiedyś robić na 180 kg praktycznie ATG

Na 5-tkach poprawię głębokość, jeśli znowu nie odezwie się kolano przy pewnym progu - co jest bardzo nieprzyjemne.

Niestety Pan Zbyszek załapał się na wyjątkowo zły moment na robienie uwag po serii.

Napisał RELACJA DEE-JAYA
Dzisiaj bohaterem dnia zostal Knife ktory zaczerpnal pomysl z filmiku "jestem hardcorem" i przy siadach 185x10 tak sie darl ze wpadl pan Zbyszek, znany jako pogromca krzykow, rzucania sztanga i hantlami, oraz odkladania wsyztskeigo na miejsce i powiedzial cos w stylu "musisz tak krzyczec"? a Knife na to "coooo kurr.wwwaaaa!!??" z przekrwionymi oczami i wyrazem twarzy mowiacym "you wanna fight?" pewnie bedzie mozna to obejzec u niego w dzienniku, bedzie szacun film

FILM jestem hardkorem 10 x 185 kg, krzyki jak z sado-maso na końcu mała zadyma






Dzisiaj na na głównym placu miasta jakiś koleś chciał mi objawić swoją miłość do całego świata, bredząc po angielsku, coś tam tłumacząc (naćpany, pijany - cholera go wie). Usłyszał "go away", jednak cała akcja skończyła dopiero się w momencie, gdy chciał mnie dotknąć, wziąłem za fraki i przetransportowałem siłowo 20 m dalej, żeby sobie odpoczął na ławeczce. Po chwili chyba zmienił zdanie o świecie i jego miłosnym charakterze, wstał z ławeczki, zapakował się szybko do pierwszego nadjeżdżającego tramwaju i spier....ł.

Ciekawe, czy monitoring to objął

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-09 00:52:02

Film rzeźnia . Mr Zbyszek to się chyba z powołaniem minął, bibliotekarzem powinien zostać i tam porządku pilnować.
Przestaną Cię wpuszczać na siłownię Knife, będą się bali

Knife - łydki nie eksplodowały po tylu powtórzeniach w bandażach?

hehe ladna scenka u mnie na silce tez koksy nieraz tak skacza do tych co siedza i pilnuja
moc jest
pzdr

Co do siłowni, jest dużo śmiesznych scenek, że to siłownia fitness, że nie wolno uderzać ciężarami, że nie wolno krzyczeć - kurna, niech muzeum założą.

WUCHTA - nic łydki nie bolą.

*-***


Dzisiaj pobiegłem na ~ 3 km takie otwarte zawody z cyklu POLSKA BIEGA, startowało kilkaset osób, miałem 20-sty czas - jakoś 10 minut 20 sekund (więc sporo poprawiłem w stosunku do treningu gdzie ostatnio zrobiłem 3 km w 13 minut). Pierwszych trzech gości to byli skóra i kość, typowi biegacze, z jakichś klubów, w tym maratończyk. Na więcej nie liczyłem, zresztą bieg z tak zrąbanymi plecami i nogami to i tak jest coś Nie jest źle biorąc po uwagę, że na końcu miałem siłę na ... sprint





Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-09 14:46:18

Pamiętam jak robiłem w bandażach to po minucie łydki były jak balony i prawie ich nie czułem Ale jak Jul lub Pan Adam mnie wiązali to nie było , że zmiłuj .

Chyba nie miałeś aż tak mocno związane?

Czekam na jakas przerobke filmiku

knife - Ty to ten w rozowym dresie w prawym rogu ??
Hehe żartuje

Oj synek, na żywo miałbyś - szczerze mówiąc

PS. DEE-JAY -to jest ten motyw o którym mówiłem z NIGGA FACE
http://pown.it/wiipown.php?uid=2564

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-09 17:02:20