agak - rekompozycja str.79 / podsumowanie redukcji I. str.68, II. str.124

Bo Ty, Kika jesteś 110% kobietą (szczególnie jeśli chodzi o wahania nastrojów ), więc jesteś w stanie zbić tylko do 100% .

Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-04-29 12:07:27

Radek, za te urocze zlosliwostki to Ci cyce jeszcze wieksze urosna

Zobaczysz, bede laska jak sie patrzy, tylko potrzebuje "chwilke" czasu

No mam nadzieję na 110 w klacie, ale samo mięcho .

no coz. trudno jest mi sie porownywac do fitnesski.
na razie moge powiedziec, ze definitywnie znikla dodatkowa faldka (jak siedze) pomiedzy resztami biustu a talia:)

sihaja ma piersi, wiec mam dodatkowe kg do zagospodarowania w innych czesciach ciala

cynk 3x, herbaty z mniszka lekarskiego wieczorem - ok.
zielona bedzie na rowno z czarna, czyli duzo

brokuly i kalafiory bez soli??? moze z czosnkiem i oliwa sprobuje..
Kika Ty jadasz surowe kalafiory?

Obli tak dla pewnosci kapustowate to salaty, cykoria, kapusty, szczaw i szpinak tez? ogorek zielony? wg wikipedii rzodkiewka, ale nie wiem, czy Ty nie uzylas skrotu myslowego.. no ale Ci chyba chodzi o to co u gory, a nie korzen..

Kika ogolnie z gorki, bo duzo jest do zrzucenia (i trening czywiscie rewelacyjny )
Natomaist z nogami dopiero teraz zaczynamy walke, pod plaska gorke mozna powiedziec, a czy dalej bedzie stroma okaze sie za kilka tygodniu.
taka jest moja ocena, a z innej perspektywny moze wygladac inaczej..

rano trening A 3x10 60s. przerwy
1. przysiad przedni z push press 22,5kg
dolozylam 2,5 w pierwszej serii,
ostatanie pow ostatniej serii bez zapasu
2a. wejscie na lawke ze sztagielkami 2x14kg (+2x1)
staram sie pracowac noga wchodzaca jako pierwsza, a nie odpychac sie to, co wchodzi jako 2.
ciezko, ale poszlo, wiec doloze
2b. wioslowanie sztangielka w oparciu o lawke 14kg (+1)
robilam powoli i dokladnie, ostatnie pow ciezko, wiec moge zostawic ciezar i robic wolno lub dolozyc i troche szybciej
3a. wypady 2x14kg (+2x1)
zadziwiajaco latwo (tzn nie latwo, ale nie bardzo bardzo trudno jak bywalo wczesniej), doloze
po oczywiscie zadyszka
3b. pompki 6/6/6
bede robic wiecej
4a. plank 3x max 60/40/60s.
calkowity brak motywacji do walki o wiecej
4b. woodchopper 15 kg
mozna powiedziec ze sie ucze jeszcze
interwaly (1min 14km/h + 2 min 6km/h) x 5 = 15min
az mi sie nie chce tego komentowac..

ogolnie szlam na silke po malym posilku, niepewna czy powinnam isc, a sil mi wystarczylo nawet na ciezsze hantle. milo

Zmieniony przez - agak w dniu 2009-04-29 13:48:11

kalafior zwykle gotuje na parze (do garnka daje malo wody, gdy sie zagotuje wkladam kalafior i przykrywam pokrywka), mam tez taki wymysl niemiecki PastaMasta, ale jeszcze nie probowalam surowy tez jem czasami, szczegolnie jak mam gloda, a kcal na inne dobrocie mi nie starcza

agak widze ,ze razem bedziemy jesc kalafiorki ,brokułki i łykac cynkja kalafiora tez robie tak jakby na parze do garnka troszke wody przykrywam i tak sie dusi.Ja kalafiory,brokuły , bardzo lubie ,mogłabym nawet całego ciepłego zjeśća jak u ciebie z jedzeniem warzy lubisz czy raczej wpychasz?

mozesz wszytsko co wymieniasz, brukselki tez, bardzo smaczna jest kalarepka, jarmuz mozna jak szpinak robic, to bardzo wartosciowe warzywo, inne warzywa nadal mozesz, ale chodzi o to by tych kapustnych byla przewaga
No pewnie, ze pompek wiecej, 6/6/6/ to wyglada jakbys miala zapas sily ktora nie wykorzystałaś

Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-04-29 15:16:16

vajolet bardzo lubie warzywa, glownie te surowe, ostatnie kilka miesiecy jadlam salaty, cykorie, troche rzodkiewek, pomidorow, niewiele mieszanek na patelnie, ostatnio ogorki.
Mysle, ze czasami bylo i 1kg warzyw dziennie, a pyszna salata rekompensowala mi troche mniej pyszny ryz, czy kure.
gotowane tez lubie (troche mniej, bo trzeba gotowac..), ale jeszcze nie wiem jak smakuja bez soli..

dieta 2000 (bez soli)
1: jajka, ryz braz 330kcal
2: ryz braz, wol, cykoria, olej ryz 470kcal
3: ryz braz, wol, salata, orzech wl 310kcal
4: makaron raz, wol, salata 360kcal
5: makaron raz, wol, salata, orzechy wl 360kcal
6: trwarog, orzechy 200kcal
razem: 2000kcal, 146B, 71T, 209W

polecam ciekawe smaki:
- zimny ryz bez soli z octem balsamicznym (od salaty )
- twarog chudy rozgnieciony z woda (ew. mlekiem/jogurtem) oraz orzechami wloskimi - to juz moja inwencja, nie przypadek:)


EDIT:
bardzo niewiele brakuje mi do zalozenia super sukienki w ta sobote. odrobine opina sie na biodrach... zaczelam wiec picie pokrzywy, poszukam brzozy - moze przez 2 dni jakas odrobina wody zejdzie..

Zmieniony przez - agak w dniu 2009-04-30 13:01:17

moze przez 2 dni jakas odrobina wody zejdzie..

Wódka świetnie odwadnia .

agak to może zamiast wody wódke