power15
A nie lepiej by bylo wlasnie teraz trzymac bilans na 0 ? Na redukcji mialem jakos -500 zapotrzebowania
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
793
Wiek
35 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
34218
...
s.m.p.a.
ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
39 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
184874
jeśli masz grypę trzymaj bilans na zero albo najlepiej w ogóle o tym nie myśl najważniejsze jest zdrowie będziesz redukował po i tak zmęczy Ci się organizm
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
TKSB
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
41
Wiek
40 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
612
tuńczyk na śniadanie
niebardzo, a na odzywke mnie nie stać;D , więc co mi innego pozostaje?
niebardzo, a na odzywke mnie nie stać;D , więc co mi innego pozostaje?heee;]
...
Volcanodon
Początkujący
Szacuny
24
Napisanych postów
3962
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
51046
jaja
a odżywka nie jest przecież wcale jakaś droga :/
a odżywka nie jest przecież wcale jakaś droga :/
...
Wawelski
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
9041
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
98000
z jaj to On właśnie chciał zrezygnować.
ja bym jadł tego tuńczyka. nic nie musisz robić, zero stania przy garach, tylko otwierasz i na pół-śpiąco pochłaniasz.
masz jeszcze inne ryby, mięsa...
ja bym jadł tego tuńczyka. nic nie musisz robić, zero stania przy garach, tylko otwierasz i na pół-śpiąco pochłaniasz.
masz jeszcze inne ryby, mięsa...
Quod medicina aliis, aliis est acre venenum
Trzecia Rzeczpospolita, Polska Ludowa
To samo od nowa, to samo od nowa...
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
98
Dobra co nie co znalazlem ;p WIec tak moje zapotrzebowanie wynosi 3800kcal (trenuje 3 razy na silowni, 2 razy sztuki walki) B=480kcal (120g) W=2200kcal (550g) T=960kcal (108g) ULOZYLEM DO TEGO DIETE (niestety bez gramatur :( )
Śniadanie:
Platki owsiane + rodzynki + mleko 3,2% + jajko + tran
2 Sniadanie:
Chleb zytni razowy + maslo + warzywa + ser bialy + owoc
Obiad(posilek przed treningowy):
kasza gryczana + piers z kurczaka + oliwa + warzywa
2 Obbiad (po treningu):
Makaron razowy + ser twarogowy + rodzynki orzechy/pestki dyni
Kolacja:
Salatka z jaj + ser twarogowy + warzywa(szczypiorek,ogorek,salata) + oliwa z oliwek
PROSBA DO TYCH KTORZY TROCHE W TYM SIEDZA I WIEDZA WIECEJ NIZ JA. PROSIL BYM O EWENTUALNE POPRAWKI JESLI POPELNILEM JAKIES BLEDY. I CO WAZNIEJSZE O DOBRANIE GRAMATURY (wogole nie wiem jak sie za to zabrac) Dzieki z gory.
Śniadanie:
Platki owsiane + rodzynki + mleko 3,2% + jajko + tran
2 Sniadanie:
Chleb zytni razowy + maslo + warzywa + ser bialy + owoc
Obiad(posilek przed treningowy):
kasza gryczana + piers z kurczaka + oliwa + warzywa
2 Obbiad (po treningu):
Makaron razowy + ser twarogowy + rodzynki orzechy/pestki dyni
Kolacja:
Salatka z jaj + ser twarogowy + warzywa(szczypiorek,ogorek,salata) + oliwa z oliwek
PROSBA DO TYCH KTORZY TROCHE W TYM SIEDZA I WIEDZA WIECEJ NIZ JA. PROSIL BYM O EWENTUALNE POPRAWKI JESLI POPELNILEM JAKIES BLEDY. I CO WAZNIEJSZE O DOBRANIE GRAMATURY (wogole nie wiem jak sie za to zabrac) Dzieki z gory.
...
Zuper
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
1777
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
29465
Śniadanie:
Platki owsiane + rodzynki + mleko 3,2% + jajko + tran
2 Sniadanie:
Chleb zytni razowy + maslo + warzywa + ser bialy + owoc
taróg na jajka/mięcho/rybke
Obiad(posilek przed treningowy):
kasza gryczana + piers z kurczaka + oliwa + warzywa
ok kasze wymieniaj na inną kaszę/makaron razowy;z mąki durum;pełnoziarnisty/ryż dziki; basmanti;paraboliczny;brązowy/kuskus
2 Obbiad (po treningu):
Makaron razowy + ser twarogowy + rodzynki orzechy/pestki dyni
bez orzechów i rodzynkek zamaist twarogu szybkowchłanialne białko- mięcho/rybka
Kolacja:
Salatka z jaj + ser twarogowy + warzywa(szczypiorek,ogorek,salata) + oliwa z oliwek
Platki owsiane + rodzynki + mleko 3,2% + jajko + tran
2 Sniadanie:
Chleb zytni razowy + maslo + warzywa + ser bialy + owoc
taróg na jajka/mięcho/rybke
Obiad(posilek przed treningowy):
kasza gryczana + piers z kurczaka + oliwa + warzywa
ok kasze wymieniaj na inną kaszę/makaron razowy;z mąki durum;pełnoziarnisty/ryż dziki; basmanti;paraboliczny;brązowy/kuskus
2 Obbiad (po treningu):
Makaron razowy + ser twarogowy + rodzynki orzechy/pestki dyni
bez orzechów i rodzynkek zamaist twarogu szybkowchłanialne białko- mięcho/rybka
Kolacja:
Salatka z jaj + ser twarogowy + warzywa(szczypiorek,ogorek,salata) + oliwa z oliwek
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
41
Wiek
40 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
612
To teraz kolejne pytanie zalozmy ze tunczyka jem na snaidanie;p to rezygnuje juz z niego podczas posilku przed treningowego wraz z makaronem;p Co wzamian tego:D?
heee;]
...
Początkujący
Szacuny
24
Napisanych postów
3962
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
51046
każda inna chuda ryba, każde inne chude mięso
ewentualnie odżywka
ewentualnie odżywka
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
41
Wiek
40 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
612
np:)?
heee;]
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Pomóżcie z odchudzaniem
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
Następny temat
TrenerGym - pytanie
