POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

Londi to ma byc zwykla dieta na mase czy co?
jesli zwyczajna dieta masowa to:2-2,5g bialka na 1kg ciala
0,8-1,5g tluszczu na 1kg ciala
weglowodany:reszta zapotrzebowania

Gdzie moge wyliczyc swoje zapotrzebowanie kaloryczne? :)

W tym dziale, pisze niebieskimi literami ostatni temat z podwieszonych

power15

widocznie za duzo kcal miałes sciete!!
aeroby jak wykonywales chyba nie naczczo?
kombinuj z weglami jak silka mozesz dac wiecej np. 2,5g a bez silowni 2g musisz kombinowac i obserwowac

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-10-25 17:29:13

Siema, dziennik posiłków vitalmax, czy mozna mu ufac??
Chodzi mi o to czy program poprawnie wylicza zapotrzebowanie energetyczne bo spotkałem się już z różnymi opiniami...??

nie, dziennik jest pomocny przy obliczaniu kalorii z posiłków(diety). zapotrzebowanie oblicz z tego linku.

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html 

Witam,czy moje danie jest dobre przy diecie na mase.Szczegulnie chodzi mi o sos ktory dodaje do dania.Ponizej napisze jak je przygotowuje.

Piers z kurczaka kroje na sredniej wielkosci kawaleczki,sole, pieprze,wrzucam na petelnie.Gdy juz sa gotowe odlewam tluszcz i dolewam troche sosu bolonese(ten sos jest gotowy,w sloiku)Nastepnie wpieprzam z ryzem.

Z gory dzieki za pomoc!

na masę to może i jest dobre ale jak łatwo łapiesz tłuszcz to pewnie nie na ta masę co chcesz zrób sobie swój sos na bazie koncentratu pomidorowego i bedzie ok poszukaj na forum przepisów

Dziekuje za pomocsog oczywiscie.

Mam pytania.

1. kupując gainera 15 g B 80 g W to moge go pic bezposrednio po tremingu ? czy tylko carbo wchodzi w gre
2. Czy robie dobrze gdy po treningu jem banana a po 10 minut pije Xpand a 30 miunt po tym białko pije na wodzie a jem jakies godzine po tym dopiero normalne jedzenie