Szacuny
23
Napisanych postów
2614
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
17596
Londi to ma byc zwykla dieta na mase czy co?
jesli zwyczajna dieta masowa to:2-2,5g bialka na 1kg ciala
0,8-1,5g tluszczu na 1kg ciala
weglowodany:reszta zapotrzebowania
Szacuny
95
Napisanych postów
16770
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
68752
power15
widocznie za duzo kcal miałes sciete!!
aeroby jak wykonywales chyba nie naczczo?
kombinuj z weglami jak silka mozesz dac wiecej np. 2,5g a bez silowni 2g musisz kombinowac i obserwowac
Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-10-25 17:29:13
Szacuny
0
Napisanych postów
116
Wiek
30 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4626
Siema, dziennik posiłków vitalmax, czy mozna mu ufac??
Chodzi mi o to czy program poprawnie wylicza zapotrzebowanie energetyczne bo spotkałem się już z różnymi opiniami...??
Szacuny
0
Napisanych postów
213
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
4382
Witam,czy moje danie jest dobre przy diecie na mase.Szczegulnie chodzi mi o sos ktory dodaje do dania.Ponizej napisze jak je przygotowuje.
Piers z kurczaka kroje na sredniej wielkosci kawaleczki,sole, pieprze,wrzucam na petelnie.Gdy juz sa gotowe odlewam tluszcz i dolewam troche sosu bolonese(ten sos jest gotowy,w sloiku)Nastepnie wpieprzam z ryzem.
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
na masę to może i jest dobre ale jak łatwo łapiesz tłuszcz to pewnie nie na ta masę co chcesz zrób sobie swój sos na bazie koncentratu pomidorowego i bedzie ok poszukaj na forum przepisów
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
595
Mam pytania.
1. kupując gainera 15 g B 80 g W to moge go pic bezposrednio po tremingu ? czy tylko carbo wchodzi w gre
2. Czy robie dobrze gdy po treningu jem banana a po 10 minut pije Xpand a 30 miunt po tym białko pije na wodzie a jem jakies godzine po tym dopiero normalne jedzenie