POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

z czymś musisz przesadzać albo po jakieś odżywce

a uwzględniona nadwyżka kaloryczna?

ja po prostu do tego dziennika wpisałem wagę, wiek i aktywnosc i on sam mi wyliczył 2600 kcal (nie wiem czy z nadwyżką )

Ok, dzięki bardzo za dpowiedź Sog

Witam.


Mam takie pytanie/ problem, a zaczne od tego:

Od 2 miesięcy trenuje na silce 3 dni w tygodniu, trzymam diete caly czas(byla
tu sprawdzana, poprawiana). Od 2 tygodni chodze na mieszane sztuki walki
MMA MUAI THAI, Od tygodnia jem kreatyne KA z olimpu. Problem tkwi w tym,
że od ponad tygodnia jestem caly czas zmęczony, spię dlugo bo jakieś 9h,
np. teraz siedze sobie w pracy i najchetniej bym poszedl spac lub polezeć na 2h,
ziewam sobie czasami jakby byla 21.30.

O co chodzi?co zmienić, poprawić?

Witaj Jasiek1234

Bierzesz ZMA na noc?? Jeśli tak to może być przyczyną- czytałem opinie na ten temat i niektórzy mieli takie jazdy.
Jeśli nie bierzesz ZMA to nie wiem co może byc przyczyna.

pozdrówka

pewnie przetrenowanie ...

imo na poczatku przygody ze sztuką walki dałbym sobie spokój z siłownią. Postawił bym raczej na dodatkowe zajęcia MT lub MMA. Ewentualnie zrobił bym jeden typowy trening siłowy z elementami pylometryki. Spróbuj trenować 4 razy w tygodniu


ZMA w tym wypadku może jedynie pomóc.. napewno nie wpływa na to że jest senny podczas dnia

Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2008-10-21 12:10:49

nie biore ZMA, trenuje 2 razy po 1.5 h i nie moge tego zmienic na więcej, tak po prostu jest, a z silka nie chce sobie dac spokoju, pogodzić to chce jak najlepiej.

dodaj ZMA ... zmniejsz intensywność treningów siłowych na 1-2 tygodnie

duża ilość węglowodanów w diecie powoduje również senność...