POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

Zna ktoś jakieś sposoby na jakieś proste domowe preparaty które przydadzą się na egzamin ze sprawności fizycznej, aby podtrzymać sprawność przez kilka konkurencji?
zwykły banan>?

W odżywki/suplementy były wypisane substancje wspomagające koncentrację. A tak z domowych sposobów to kofeina, czy jakiś pornosik

Skalar

A ja mam takie pytanko dotyczące redukcji...

Czy jeżeli na redukcji całkowicie wyeliminuje z diety laktozę i fruktozę to czy tłuszcz będzie schodził szybciej i efektywniej?

a kto ci mówił ze jedząc tłuszcz sie zalejesz fatem?
kalorie - dzieki nim mogę sie zalać .
słyszałem o diecie w której tłuszcze przeważały i sie chudło ale ja jeszcze podliczę węgle biłka


Czy jeżeli na redukcji całkowicie wyeliminuje z diety laktozę i fruktozę to czy tłuszcz będzie schodził szybciej i efektywniej?

wydaje mi sie ze tak ale nie jestem pewien na 100% poczekaj na odp innych użytkowników sfd


Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-06-23 10:24:44

bedzie schodzil szybciej ale nie przez brak tych skladnikow tylko przez zmniejszenie ilosci kcal. mzna jesc do 50g fuktozy dziennie nic w tym zlego. z latozajst roznie. zalezy d org. ale tez nie zaszkodzi szklanka mleka i 300g twarog

nigdzie na forum o tym nie było, przynajmniej sie nie doszukałem a nęci mnie to konkretnie

Ile minut przed treningiem należy spożyć posiłek?

Wiem, ze nudze ale mam jeszcze jedno pytanie co do tej mojej diety (wielkie dzieki za pomoc studensky !!!). Ile tej oliwki w 3 posilku, tez 15 mln ? :P bo ja juz sie pogubilem z tymi moimi zapotrzebowaniami i zanim to wszystko znowu zlicze to.. Jak cos to nadmiar bialka zostaje wydalony z organizmu ? Prawdopodobnie ide do pracy na budowe wiec wydaje mi sie ze powinno byc wszystko ok..

1)
Platki owsiane 100g + 200ml mleka
3 jaja kurze całe
Pomidor

2)
Chleb zytni pelnoziarnisty 150g
Twarog chudy 100g
30g pestki dyni
Ogórek

3)
Chleb zytni pelnoziarnisty 150g /staraj się zamieniać na makaron pełnoziarnisty lub ryz brązowy
Szynka z indyka 100 g lub mięso 100 g
Warzywa
Oliwa z oliwek

4)
Kasza gryczana 100g
Pierś z kurczaka 150g

Po treningu
Odżywka białkowa

5)
Ryż brązowy 80g
Tuńczyk zamiennie z mięsem/świeżą rybą 120 g

6)
125g twarogu
Oliwa z oliwek 15 ml
Marchew


Zmieniony przez - porygon w dniu 2008-06-23 11:09:19

Ile minut przed treningiem należy spożyć posiłek?

1.5h do 2h


Jakie przyblizone wartosci odzywcze ma 100g rosolu? (samej zupy bez makaronu)
B/T/W i kcal?

Ciezko powiedziec. Zalezy czy i ja tluste mieso bylo uzyte to przygotowania. Warzyw to nie ma co wliczac, chyba ze ckd. Wtedy to jzu w ogole ciezko powiliczyc.