TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

Ja Ci od siebie polecam...basen. Serio;)
Zapisz sie ze 2-3 razy w tygodniu i pływaj. Najlepiej bez przerwy, długie dystanse, długo nurkuj itp. Poprawisz sobie wydolność tlenową i w miarę równomiernie rozćwiczysz większość partii mięśni. Dodatkowo twoje stawy Ci za to podziękują;) Możesz dorzucić do tego jakiegoś fat-burnera jeśli nadwaga jest znacząca.

no faktycznie chyba to jest rozwiązanie dla mnie, do basenu mam kawałek i nie potrzebuje światła dziennego czy odpowiedniej pogody.
Dziekuje za rade i pozdrawiam

Nikt nie odpowiada, więc się przypomnęjavascript: test('');
javascript: test(''); . Mam 14 lat i gram na pozycji stopera. Prosiłbym o plan treningowy dla stopera. W treningu uwzględnijcie to, że we wtorek i we czwartek mam treningi klubowe. Proszę o szybką odpowiedź.

Ale o trening na co ci konkretnie chodzi?

Chodzi mi o taki trening, w którym byłoby wszystko, co stoperowi potrzebne.('');

chciałbym sie zapisac na aerobik bo słyszałem ze jest dobry na poprawe koordynacjie czy to prawda?? i czy nie przeszkadza to jesli bym chodził w piątki na aerobik a w sobote mam mecz?

Aerobik jest bardzo potrzebny dla piłkarza! Wpływa na koordynacje, równowagę i siłę mięśni! Najlepsze kluby piłkarskie (MU, Milan) kładą duży nacisk na aerobik, więc polecam! Jednak myślę że organizm nie zdąży się zregenerować w kilka godzin po takim treningu i nie będzie gotowy w 100%!
Pozdro

Jak mozna nauczyc sie kopac pilke PROSTYM PODBICIEM??

Proste podbicie??? !!!
okeey
http://www.cocacolacup.pl/207_276.htm

pozdro ;)

Siema chciałbym dostać ćwiczenia na poprawienie:
- długich i krótkich podań
- gry głową
Proszę również o jakiś trening wytrzymałościowy. Mam 14 lat. PZDR