TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

Mam takie pytanie nie trenowałem przez tydzień (mialem drobny uraz stopy). I dzisiaj wyszedłem sobie pobiegać i pobawić sie piłka. I jak zaczolem żonglować to nie mogłem podbić nawet 100 razy normalnie podbijam spokojnie 200 razy. Czy to jest normalne????

Z góry dzieki

Widocznie wciąż Twoja stopa to odczuwa. Pomału. 3 dni Kraków nie zbudowano.

Może i masz racje ale jak żongluje to stopa mnie wcale nie boli.

ej pilkarze, mam rowerek stacjonarny w domu (co prawda jeszcze nie zlozony ale wazne ze juz mam, i chcialbym zebyscie mi podpowiedzieli jak mam na nim jezdzic i ile i kiedy. ogolnie to chcialbym cos na nim porobic pod kontem pilki. a czy moge wykonwyac na rowerku stacjonarnym trening HIIT (interwaly) ? jezeli to jak i ile? Bardzo prosze o pomoc, gdyz zostalo mi juz malo czasu... Body i inni spece - LICZE NA WAS :D

rowerek to w pierwszym etapie przygotowania do sezonu dla wyrobienia sobie ogólnej wytrzymałości lub po sezonie dla podtrzymania sprawności fizycznej.

Polecałbym Ci w dni bez treningowe, jeżeli takie się pojawiają jeździć 20-30 minut na najniższym biegu z prędkością pomiędzy 30-35 km/h.

najnizszy bieg to jaki? a co z tymi interwalami?

Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2008-01-19 21:43:09

to znaczy najlżejszy, chyba masz tam regulacje obciążenia

dla piłkarza jednak bieganie jest lepsze, więc na interwały zapraszam na boisko jak pisałem rowerek tak, dla podtrzymania sprawności lub dla ukształtowania wytrzymałości ogólnej .. czyli jazda ciągła min 20 minut na tętnie 120-130.

Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2008-01-19 22:43:56

no mam, mam, moglem sie domyslic ze chodzi o najlzejszy apropo tego tetna to nie mam jak miezyc, ale na liczniku mam predkosc wiec moze cos z tym?

ja mam rowerek z pomiarem tętna, jeżeli takiej opcji nie masz to nie ma też tragedii, jedź tą prędkością co Ci podałem, prędkością jednak tętna nie zmierzysz, każdy organizm reaguje nieco inaczej, zależy to od stopnia wytrenowania oraz indywidualnych predyspozycji.

ok, dzieki, zobaczymy co z tego wyjdzie jak by co to bede pisal