TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

z Cristiano Ronaldo, Quaresmy, czy też techniczne piły jakie serwuje Diego, Juninho, Pirlo. To jest to, a nie złapiesz na karku i radocha, choć takie rzeczy też wymagają treningu i pracy, pozdrawiam!

mam mały problem z kręgosłupem i mam bardzo ograniczone możliwości ruchu
(konkretniej boli mnie po prawej stronie w okolicach ledzwi lekarz mnie wysłal na milion :P badań i sie okarze co jest mi na 100%) ale wracam o co mi chodzi, istnieja może jakies mało absorbujące ćw z piłka zeby nie stracic takiego ogrania czy czucia piłki??
A moze odpuścić totalnie i skupić sie tylko na odpoczynku...??

No jeśli to jest na tyle powarzne aby iść do lekarza a lekarz skierował Cię na dalsze badania - to musisz mieć coś poważnego.

Lepiej nie ryzykować i siedzieć spokojnie aż do wyników badań (może do tego czasu ból sam przejdzie).
Lekarz zapewne kazał Ci nie uprawiać sportu [?] więc słuchaj się jego zaleceń i wszystko napewno będzie ok.

Kontuzja to kontuzja musisz się pogodzić i sobie odpuścić, lepiej tak zrobić niż pózniej żałować i odczuwać ból przez naprawdę długi okres, a ta kontuzja jeśli się ją zlekceważyło to może wracać, tak to jest w sporcie trzeba ponieść ryzyko.

mam pytanie związane ze scianą. czy są jakies cwiczenia dla srodkowego obroncy związane ze scianą bo niewiem zabardzo co robic potzrebuje jakies cwoiczenia do poprawienia panowania piłki po przyjeciu itp związane ze scianą


jakie wykonywac cw na siłe miesni dwu i czworogłowych tzn jakie obciązenie jaki odstep czasowy od seri ile powtórzen

To dajcie jakies cwiczenia na technike uzytkową:)Wiem ze juz byly tu podawane ale jakos nie moge znalesc.

technika użytkowa czyli najprostrze rzeczy, czyli przede wszystkim przyjęcie, prowadzenie piłki, podanie, strzał.

Moge prosić o jakiś zestaw ćwiczeń na siłownie dla piłkarza(zestaw na nogi)

Chcesz to podam Ci mój planik na nogi, napisał mi go jeden z ekspertów z sfd.pl Oto i on:
-przysiady ze sztangą 5 serii 12-18powt.
-prostowanie nóg na maszynie w siadzie 4 serie 12-18powt.
-uginanie nóg na maszynie w leżeniu 5 serii 12-18powt.
-wspięcia na palcach ze sztangą 6 serii 30-50powt.
Później przy zmianie planu możesz dać różnego rodzaju przysiady wykroczne, czy też hack-przysiady, ale radziłbym zacząć od tego.
A po drugie od przysiadów też ładnie idzie dół brzucha(od pępka w dół) gdyż znajduje się tam tłocznia brzuszna i ona pracuje gdy się oddycha przy przysiadach itd. a z tego co wiem, to bardzo, ale to bardzo ciężko cokolwiek zrobić z tym miejscem(chodzi o wyrobienie masy czy wyrzeźbienie tego miejsca). O to tyle z mojej strony, pozdrawiam!
P.S. z tą tłocznią brzuszną wyskoczyłem gdyż to też mięśnie brzucha a one w znaczny sposób działają przy sile strzału(oprócz właśnie nóg no i ... genetyki)
pozdrawiam raz jeszcze!

witam mam 15 lat i jestem srodkowym ofensywnym pomocnikiem i chcialbym wiedziec nad czym musialbym najbardziej popracowac.Chodze rowniez na silownie jakie cwiczenia na tej silowni powinienem wykonywac by przynosily jak najwiecej efektow na boisku a przy okazji dobrze rzezbily cialo.Z gory dziekuje za odpowiedz

daj spokój z siłownią, w twoim wieku ćwiczenia siłowe wykonuj wyłącznie z pokonywaniem własnego ciężaru ciała. Pracuj wytrwale nad techniką.

Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-09-29 21:55:32