TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

-Napoje dla sportowców zawierają od 8%węglowodanów(nie więcej niż 7 gramów na 100mililitrów)
-50 gram glukozy lub cukru,szczypta soli na litr wody
-Pół litra niesłodzonego pomarańczowego lub grejpfrutowego soku,sczypta soli i pół litra wody
-200 mililitrów wody sodowej i szczypta soli,żeby raze z wodą uzyskać 1,3litra.
czy to jest przepis na jeden napoj?? czy kazdy myslnik to inny przepis?

Jakaś prowokacja czy coś ?
Oczywiście ,że nowy myślnik to nowy przepis.

Mam 15 lat 174cm wzrostu 70,5kg wagi
Dobrze zbudowany ,na drążku ćwiczę codziennie ,pompki ,drugi tydzień A6W

Potrzebuję treningu na kondycję ,koordynację i by spalić złogi tłuszczu na udach (od miesiąca czuję się taki ociężały i bardzo statyczny ,może to upały)

Bo technikę mam w miarę wypracowaną (zacząłem ćwiczyć żonglerkę) ,ale nie mam tej świeżości ,szybkości.
Może jakiś plan biegowy mi się przyda. Włączę do tego skakankę ,bo mi bardzo zależy by poprawić te elementy do września bo przez te 2 miesiące nie będę miał z kim pograć (z bratem co najwyżej) i chciałbym ten czas dobrze spożytkować.
Czy może lepiej przez wakacje ćwiczyć szybkość ,a na jesieni kondycję (bo słyszałem ,że wakacje to najlepszy czas na kształtowanie szybkości)

Błagam

jest jakiś napój dający duże pobudzenie no bo jednego dnia gram na swoim poziomie jestem pobudzony a innego jestem śpiący i żle się czuje.

Dasedrot - codziennie przed śniadaniem wysiłek aerobowy (tlenowy) co najmniej 20 minut ... może być bieg ciągły, jazda na rowerze, pływanie.

dudus11 - wybierz z tego forum ćwiczenia z piłką które będziesz mógł wykonać i najbardziej Ci odpowiadają. Jednego dnia trenuj jeden zestaw ćwiczeń technicznych a następnego inny zestaw.

lewy509 - najlepiej motywuje muzyka (wg gustu).

Body, od kad trenuje trzy tygodnie są swietne efekty :) dzisiaj 3 szóstoklasitów przeszedłem :) czuć czuć że poprawiłem panowanie nad piłką i drybling :)

Gadałem z gościem od WF, zrobi mi trening na szybkość kondycje i przyspieszenie :) jak mi da, to napisze i ocenicie :)

Body, mógłbyś spojrzec na moj plan treningowy? jesty chyba na poprzedniej stronie.

I mam pytanie jak długo trenowac wytrzymalosc zeby potem zaczac przyspieszenie ?

jeyoo - jak na twój wiek jest to o wiele za ciężki trening, w żadnym wypadku nie stosuj go w tym kształcie. Wytrzymałość to dość specyficzna zdolność motoryczna, trzeba ją kształtować w twoim wieku pod ścisłą kontrolą której nie będę miał przez internet.

Body, czy mógłbyś mi pomóc ułożyć sobie trening na wakacje?
W klubie zaczynają mi sie treningi 7 sierpnia. (3x w tygodniu)

Chciałbym poprawić:
-Wytrzymałość
-Przyspieszenie-szybkość
-siłę
-technikę ( a w szczególności grę głową - chodzi mi o zbieranie wysokich piłek)

Body jak mozesz ... mi też napisac :P

A co do techniki: biegasz z pilka, slalomy miedzy 5butelkami ktore sa ustawione co 2,3 metry, a strzaly glowa ... kolega ci dosrodkowuje a ty strzelasz ... proste ?:)

przeczytajcie najpierw ten topic:
https://www.sfd.pl/TRENING_PIŁKARSKI_-_wszystko_co_Ci_potrzebne_by_się_rozwijać-t309312.html