wislak87 - to jest klasyczny przejaw przemęczenia, idź na basen, popływaj luźno "żabką", kraulem, posmarój sobie golenie fastum- gelem albo dr. gelem. Oprucz łydki na podudziu sa jeszcze takie niedoceniane mięśnie między kościami, aby je rościągnąć musisz o prostej nodze w kolanie przyciągać stope w pozycji stojącej lub siedzącej.
Patricio - koordynacja i zwinność
z piłką w ręku
-rozkrok, proste nogi w kolanach - przekładasz piłkę w jedną i drugą strone po między nogami zakreślając ósemki.
- trzymasz piłke nad głową odchylasz się do tyłupuszczając piłke za plecami, szybki skłon i starasz się złapać piłkę pomiędzy rozkroczonymi nogami
-trucht piłka za plecami i podrzucasz piłke nad głowa i łapiesz ją z przodu i odwrotnie
-podrzut piłki obrut wokół własnej osi i chwyt piłki.
-skippingi z klaskaniem pod kolanami
- trucht - na sygnał dźwiękowy - szybki pad na plecy naprzemian pad na brzuch, wyskok do główki, przekładanka, wślizg, obrót wokół własnej osi,
przewrót w przód
- żonglerka z elementami freestyle, atw, trzymanie piłki na głowie, na stopie, na karku, na klatce piersiowej.
- starty 5 metrowe z różnych pozycji (jak najszybciej) - siad (może być tyłem do kierunku biegu) z klęku, z leżenia, z przekładanki, z kroku dostawnego ze skippingu.
Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2005-10-11 19:19:24