CKD - fakty nie mity by qaz

fest-paker, nie musisz na ckd stosowac zadnego antykatabolika bo ta dieta sama w sobie jest antykataboliczna!!!!

Zmieniony przez - mazimarek w dniu 2005-04-18 20:07:45

czym tak naprawdę rózni się SKD od CKD. Do tej pory przeczytałem iż w SKD nie ma ładowań i stosuje się ją wtedy kiedy nie chodzi się na siłkę.
Ile ww przy SKD ??? POMOCY

No tylko tym sie rozni SKD, ze nie ma ladowan. Niczym więcej.

w osobnym pytaniu ułozyłem dietę SKD z 30 ww i odpisano mi iz jest to CKD ponieważ przy SKD stosuje się 100 ww. Kurcze już sam nie wiem co jest grane.

Owszem przy SKD mozesz dawac ww do 100g(to próg ketozy). Ale to nie decyduje o tym, ze jest to SKD. Decyduje o tym brak ladowan, a jaki próg ww sobie ustalisz to juz twoja sprawa. Pierwsze dwa tyg. nie przekraczaj 30g.

dzieki chudzio w końcu ktoś porządny SOG dla ciebie

Wybrałem SKD - z uwagi na brak mozliwości siłki, przynajmniej na razie. Robię z rana na czczo godzinny bieg (ok 8-10km) 4 razy w tygodniu plus jakieś pompki itp. Tak naprawdę to czytam forum od miesiąca a od 2 tygodni próbuję przyzwyczaić organizm do dietki niskotłuszczowej, spaliłem prawie 5 kg jednak bardziej mi chyba odpowiada dieta na bazie CKD dlatego proszę o sugestie i poprawki. Chcę zacząć od srody.
90x24=2160
2160x1,1=2376-500 = 1876 przyjąłem na początku tak:
180b/115t/30ww co daje 720kcal/1036/120
Pięć posiłków:
40b/30t/15ww
40/30/10
40/30/5
30/25/0
30/0/0

Dietka następująca :
I. Ser twarogowy chudy - 100g
Oliwa a oliwek - 20
Ser Gouda - 50
Sok pomarańczowy - 90
i to byłby posiłek po aerobach

II. Jaja - 120
Ser twarogowy chudy - 100
Orzechy włoskie - 20
Rodzynki - 5
III. Pierś z kurczaka - 120
Oliwa z oliwek - 30
Pomidor - 50
Brokuły - 50
IV. Makrela wędzona - 100
Oliwa z oliwek -10
Szynka z indyka - 50
V. Whey pro isoalte - 40

i tu proszę was o pomoc, nie znam się na tych suplementach wybrałem taki bo widziałem na forum u innych.
Mam jeszcze takie pytanie czy muszę się uzupełniać dodatkowo w jakies witaminy?? lub inne rzeczy. Dzięk za pomoc

muszem sie pochwalic...2 tyg na ckd i widze efekty tzn do tego bieganie pływanie siłkaprawie codziennie cos ,co prawda weekend upłynął pod znakiem imprez alko i ciast i niestety znowu musze zrobić wprowadzenie ale mam znośną wagę wyjściowa do dalszej redukcji Po prostu bomba

Respekt 2 U all;;;;

Malina

diba
sok i rodzynki sa zbedne
szczegolnie ze to wprowadzenie
z dodatkow to witaminy i tran

i nie wiem czy powinienes zmniejszac o 500 kcal
i czy nie powinienes brac wspolczynnika 1.1 skoro biegasz + jakies cwiczenia

Zmieniony przez - adko w dniu 2005-04-19 09:47:25

Mam pytanko: czy aby uzyskać odpowiedni efekt redukcji tkanki tłuszczowej, przy diecie CKD też powinnam zredukować dzienną ilośc spożywanych kalorii tzn. czy jeżeli moje zapotrzebowanie dzienne wynosi: 1591 kcal powinnam obciąć z tego dodatkowo np. 300?