Cos mi nie wychodzi, nie moge zlozyc zapotrzebowania w sensownej cenie (takie czasy) ale i tak cos czuje ze to duzo za duzo, jak zjem tyle twarogu dziennie to koniec.
Teoretycznie: waga:115kg, wsp:1.1, kcal:3036, B:253g, T:224g
Praktycznie wychodzi to tak:
1:
Jaja kurze całe 60g
Ser twarogowy chudy 125g
Oliwa z oliwek 30g
Otręby pszenne 30g
2:
Oliwa z oliwek 20g
Jaja kurze całe 60g
Ser twarogowy chudy 125g
3:
Oliwa z oliwek 30g
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150g
Ser twarogowy chudy 30g
4:
Oliwa z oliwek 30
Wołowina pieczeń 150
Ser twarogowy chudy 50
5:
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100
Ser twarogowy chudy 100
Oliwa z oliwek 30
6:
Tuńczyk w wodzie 160g
W sumie:
Białko 228g, Tłuszcze 166g, Węglowodany 36g, Kcal 2560
Zrealizowany procent dziennego zapotrzebowania [%] bialko:90, tłuszcz:75, kcal 85.
Dostarczona ilość na kg masy ciała [g] białko:2, tłuszcz:1,4
Wiem ze kiepsko to wyglada ale jakos inaczej trudno mi to ulozyc, i tak pewnie jeszcze jeden posilek odpadnie, ja nie wiem jak mam chudnac na takiej ilosc zarcia.
Zmieniony przez - ultrono w dniu 2005-03-31 16:46:39