CKD - fakty nie mity by qaz

skd dlatego, ze ladowanie jest po to, aby uzupelnic glikogen po wyczerpujacym treningu silowym.
jak u ciebie takiego treningu nie ma, to ladowanie moze tylko zaszkodzic a nie pomoc i na skd bedziesz miala lepsze rezultaty.
co do ladowania i psychiki - naucz sie, ze dieta to nie krotki okres w zyciu, tylko zbilansowane i dobrze ulozone jedzenie przez cale zycie. wtedy ladowanie (w postaci jak na ckd) nie bedzie twojej psychice potrzebne.

NO coś o tym wiem, że dietka to jest na całe życie ;) Od 2003 jestem na diecie i od tamtej pory zrzuciłam 27 kg. Było więcej (30kg)...no ale rozwalona pięta i staw skokowy + długie leżenie w łóżku + depresja = WIELKIE ILOŚCI pochłanianie samych słodyczy co dało +3 kg;)
Zresztą musze przyznać...dla mnie węglowodany (w formie makaronów, bułeczek itp, itd. czy nawet ryżu i kaszy)= wielki balon z przodu.

Dostosuję się do rady :) Zero ładowania :)
No i czasami pochwalę się jak mi idzie ;)


Zmieniony przez - Luthien w dniu 2005-03-31 11:08:16

Zmieniony przez - Luthien w dniu 2005-03-31 11:09:35

czekamy na efekty i + za wytrwalosc

witam po swiatach!!!!
Az nie wierze ze cały czas trzymałem ckd!! Zrobiłem od wtorku do srody 48 godzinne ładowanie (może nie do konca prawidłowe)i od dzisiaj znów wracam do ulubionych tłuszców. Jeszzce został mi dokładnie miesiac diety. Pod koniec kwietnia spróbuje zarzuciać fotke. POzdrawiam

SKD nie ma dni ladowan, poniewaz wprowadzamy okolo 100g wegli dziennie.

Qazar mam taka prosbe moglbys podac przykladowa wersje ladowania dla kogos kto nie ma supli, bo w jednym podawales ladowanie ale tam byla i kredka i bialko a ja niestety nie mam supli:/ I planuje w ten weekend zrobic w pelni poprawne ladowanie i nie wiem jak je zrobic bez supli Nie wiem np czy tez mam jest tak duzo glukozy skoro nie mam kredki?? Acha waze aktualnie 75kg tkanka tluszczowa ok 12-13%

Pozdro

Cos mi nie wychodzi, nie moge zlozyc zapotrzebowania w sensownej cenie (takie czasy) ale i tak cos czuje ze to duzo za duzo, jak zjem tyle twarogu dziennie to koniec.
Teoretycznie: waga:115kg, wsp:1.1, kcal:3036, B:253g, T:224g
Praktycznie wychodzi to tak:
1:
Jaja kurze całe 60g
Ser twarogowy chudy 125g
Oliwa z oliwek 30g
Otręby pszenne 30g

2:
Oliwa z oliwek 20g
Jaja kurze całe 60g
Ser twarogowy chudy 125g
3:
Oliwa z oliwek 30g
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150g
Ser twarogowy chudy 30g
4:
Oliwa z oliwek 30
Wołowina pieczeń 150
Ser twarogowy chudy 50
5:
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100
Ser twarogowy chudy 100
Oliwa z oliwek 30
6:
Tuńczyk w wodzie 160g
W sumie:
Białko 228g, Tłuszcze 166g, Węglowodany 36g, Kcal 2560
Zrealizowany procent dziennego zapotrzebowania [%] bialko:90, tłuszcz:75, kcal 85.
Dostarczona ilość na kg masy ciała [g] białko:2, tłuszcz:1,4
Wiem ze kiepsko to wyglada ale jakos inaczej trudno mi to ulozyc, i tak pewnie jeszcze jeden posilek odpadnie, ja nie wiem jak mam chudnac na takiej ilosc zarcia.



Zmieniony przez - ultrono w dniu 2005-03-31 16:46:39

uwierz na słowo ze na bank schudniesz jesli tylko bedziesz dokładnie przestrzegał wszystkiego. A jak po treningu nie bedziesz w stanie chodzic o własnych siłach to efekty przyjda szybciej niz Ci sie wydaje

ultrono ustalaj wszystko pod beztłuszczową mase.

Oblicz chociaz mniejwiecej:
https://www.sfd.pl/temat123556/

Tylko nie oszukuj

Jak chcesz taniej to kup sobie olej z pierwszego tłoczenia i zamien go 1-2 posiłkach za oliwe.Nie powinno byc gorzej

~24%, to samo co w tesco
Obwody:
klata: ~136cm
bic: 48cm (wyglada na 25 -.-)
brzuch: 92cm
wzrost: 190-191
waga: ~115kg

A z ta kasa to bez przesady, bylem w tesco i kupilem indyczy filet po 11zl/kg, morszczuk po 8,x/kg i litr oliwy po 29.99zl, jest ok.

Ile filet z ryby, indyka ciagnie tluszczu podczas smazenia?

Zmieniony przez - ultrono w dniu 2005-03-31 21:06:14