CKD - fakty nie mity by qaz

dzieki za odpowiedz z glukoza ale naprawde nie wiedzialem co i jak

Mateush jesli chodzi o licznik fatu to prosze byl kilka stron temu
http://www.mybodycomp.com/members/login.asp

ja z warzyw jem brokuly kalafiora sałate pomidora ogorki i kapuste
generalnie polecam mrozonki mozna poczytac ile maja wegli i do jednego posilku mozna dla smaku wcinac

nie zapomnij o otrebach bo ich nie widzialem w jadlospisie a to na ckd glowne zrodlo blonnika
a z o3 to jeszcze lniany jest git no i siemie lniane tez sie rozumie

a ja mam takie pytanko poniewaz jem coraz mnniej i zaczynam sie martwic czy jest czym???
zaczynalem w grudniu wtedy mialem 95kg i wcinalem okolo 2500kcal i chodzilem glodny teraz to waze 84kg i jem okolo 1600kcal chodze najedzony i pełen energii a sila ciagle idzie w gore boje sie zeby nie spowolnic metabolizmu co radzicie
dodam jeszcze ze ubytek kcal jest glownie z tluszczy i to tych zlych bo oliwe lniany i orzechy wcinam bialka zajadam okolo 2g na kmc wiec tez git

mefiug - ktory tydzien jestes na diecie?

mateuszH - ilosc omega-3 jest ok, masz makrele, orzechy, sporo oliwy wiec git zawsze mozesz tran dorzucic lub olej rybny w tabletkach (co by sobie kcal nie podnosic). warzywa mozesz wcinac, spokojnie 400g dziennie, brokuly, marchewki, pietruszki, seler , kalafior, por - no w morde jakiekolwiek bylebys ziemniakow itd nie jadl

jarGo - to jest TKD. w TKD spozywasz w dzien treningowy wiecej wegli. czy to przed treningiem czy po. jezeli jestes na ckd, to chodzi m.in. o jak najwieksze ubytki glikogenu, a tego nie osiagniesz pijac wegle po treningu (zreszta nie wazne czy po czy przed).
pijesz wegle przed treningiem - 20-30gram glukozy itd. - to bedzie lepszy, efektywniejszy trening.
wegle po treningu - tu trzeba unikac przede wszystkim fruktozy - pomagaja z regeneracja (fruktoza trafi do watroby i moze wybic cie z ketozy).
ale to jest wlasnie tkd

Zmieniony przez - drtroll w dniu 2005-03-21 23:19:00

a ja mam takie male pytanko... co sie stanie gdy na ckd przekroczy sie dzienny limit kcal(powiedzmy zamiast 1500 zrobilo sie 2500) ale nie przekroczy sie 30g ww? czy to spowoduje tylko przerwanie lipogenezy...? bo z ketozy nie wyjde... i jakie to ma znaczenie w redukcji...Spotkalam sie gdzies z info ze na dietach typu low-carb osoby traca tluszcz mimo iz jedza wedlug swojego zapotrzeboania lub nawet wiecej bez ujemnego bilansu kcal... jestem wlasnie na lekturce " the ketogenic diet" Lyle McDonald ale dopiero zaczynam mam nadzieje ze przeczytam ja w ciagu tych swiat...

jesli do ukladu dostrczymy wiecej energi niz potrzebuje ,to uklad taki jak ludzkie cialo go zmagazynuje(w tluszcz) zrodlo enrgi nie wazne

niunia - fakt ze ludzie jedza ile chca na low-carb i chudna wiaze sie z tym, ze sa osobniki (naprzyklad ja ) ktorych bardzo syci bardziej jedzenie tluste niz weglowodanowe. zauwazylem wiec, ze nawet jakbym nie liczyl kcal, ciezko mi bylo zjesc 2000kcal. zapotrzebowanie mam 2200 wiec bym gubil kilogramy.
pozatym jak odstawilem kebaby, pizze, slodycze, bulki z maselkiem itd - czyli jedzenie wysoko przetworzone i bardzo kaloryczne (a nie tak bardzo sycace jak low-carb) o wiele wolniej bija kcal
niewazne czy to sa wegle czy tluszcze - ja dostarczysz za duze energii niz organizm potrzebuje, zostana one odlozone na pozniej

no miałem troche nieobecności na forum ale to dzieki tp sa naprawde starają się dokuczać swoim klientą.
własnie wracając do kalkulatora fatu to nie macie czasem takiego licznika tylko żeby był po polsku lub z instrukcją po polsku ja jestem z tej epoki co rosyjski był nr 1

drTroll nie przekonuj mnie ze to TKD bo to nie TKD tylko CKD cale forum jest o CKD a TKD polega na wyjsciu z ketozy na czas treningu(tak dla scislosci) a tu chodzi o to ze dostarczamy dextroze po treningu tylko do miesni i nie zostajemy wyrzuceni z ketozy wejdz sobie na http://www.c-k-d.com/forums/viewtopic.php?t=2498 
i http://www.c-k-d.com/forums/viewtopic.php?t=2015 a zrozumiesz o co mi chodzi

Pozdro

troll ja na ckd juz nie jestem ale byle z 10tyg potem za namowa qazara przeszedlem na skd bo ladowan nie lubilem fakt ze wolniej mi masa spada ale od miesiaca jestm na skd i spoko (poprostu dorzucilem platki rano jakiegos owoca itp) lepiej sie czuje niz na ckd a po tych platkach na sniadanko to jakbym sie naspeedowal:-] tyle powera mi daja ale czuje ze pozniej to mogly by mnie tylko zamulic
teraz po swietach planuje 4 tyg powrot na ckd zeby sie elegancko wyrzezbic
juz teraz ukladam sobie odpowiedni plan zwlaszcza ladowan bo z tym sa najwieksze klopoty
jak sie okazalo nie jesc wegli jest znaczniej latwiej :-]

Jakich witaminek na CKD użycie? I Ile kosztuja?:P

dobre sa maxiwit ok. 38