CKD - fakty nie mity by qaz

a mozesz bierzesz tabletki anty?

Brydzia nie biore tabletek

I posilek:jajecznica z 2 jaj, oliwa z oliwek
15/25/2 300kcal

oki

II posilek: serek twarogowy ziarnisty, orzechy
15/16/6 232kcal

oki
III posilek: wieprzowina, salata
31/15/1 270kcal

moze wlowina

IV posilek: makrela wedzona
30/23/0 330kcal

oki

V posilek: ser twarogowy poltlusty
18/5/4 130kcal

e odpada ,moze chudy z orzechami wloskimi,do tego tran 10g ,multiwitaminy,wpan 2000mg,kawa przed treningiem areoby minimum 40 minut

qazar boli mnei wszystko po wczorajszm treningu,dal mi trening na posladki i brzuch,miesnie dolne plecow mi odleca zaraz a tylek boli jak cholera))

Aniu to normalne ,przez bol i lzy do celu

Dzieki mefiug. Jeszcze sie tylko zastanawiam, czy nie za duzo tej oliwy z oliwek i czy ogolnie skladniki diety pozwola mi na niej pociagnac dluzej bez konsekwencji zdrowotnych, czy moze zamienic ktores na cos lepszego (na co?). Z gory dzieki za odpowiedzi.

dozuc tran thay's all

Witam
Wlasnie sie przymieraz do tej diety CDK na redukcje, mam pare kg do zzuczenia. Mam male pytanie czy na tej diecie mozna pic zielona herbate? oczywiscie bez cukru. Jezeli tak, to czy mozna ta herbate pic pomiedzy posilkami, czy trzeba ja dalaczyc do posilkow.

Pozdrawaim

qzara,moje pytanie odnosnie treningu,to poprostu od jutra potwarzam cykl z poprzedniego tygodnia?a odnosnie diety,to patrzac na siebie to po tych 6 dniach niewidze specjalnie zebym spalil cos tluszczu,bynajmniej nietak jak palilem na starej diecie.CO wiec powinienem zrobic?obnizyc troche kalorii?jesli tak to czy moge obciac troche tluszczy?czy proporcjonalnie i z bialka?moze,zeby ci to przedstawic obrazowo napisze ci jak to wyglada u mnie z dieta:
8.30 5 jaj(od wczoraj gotuje,bo wyczytalem ze te jednak niewiedziec czemu sa lepsze niz smazone),salatka(50 gram pomidora,50 gram kapuchy kwaszonej)10 gram otreb pszennych,5 gram tranu
11.00 ser chudy 150 gram,10 gram orzechow wloskich,10 gram otreb,25 gram oliwy
13.30 piers kury lub indora 150 gram,10 gram otreb,salatka(50 gram pomidor,50 gram ogoras kiszony)15 gram orzechy italiano,20 gram oliwa
16.00 tunol 150 gram,15 gram orzechy wloskie,20 gram oliwa,10 gram otreby,(salatka z 50 gram pomidora i kapuchy kwaszonej)
17.30-19.00 trening
19.00 odrazu po treningu pilem serwatke ale mi sie skonczyla i mysle ze nic sie niestanie jak zjem tu odrazu posilek np.
ser chudy 150 gram ,20 gram orzechy,20 gram oliwa,(tu niebede dawal otreb bo po silce odrazu blonnika wiem ze niepowinno sie jesc)
21.30.5 jaj,salatka(50 gram pomidor,50 gram ogoras,10 gram otreb)5gram tran
23.30 tunol z ogorasem kiszonym i spac
tak to wyglada,oczywiscie czasami zamieniam jeden posilek na drugi albo jeden jem 2 razy a drugi raz albo wogole,ale takie sa te posilki wiec zawsze skladnikowo wyjdzie na jedno,czy powinienem cos zmieniac by szybciej chudnac czy trzymac sie dalej? waze 85-6 kg ,jem w tych posilkach okolo 2800kalorii przy malym juz dosc procencie tluszczu,powoli zblizajacym sie do tego ze zdjec z ubieglaego roku,nieiwem czy cos zmieniac?myslalem ze moze wywalic ser chudy,bo ten niby utrudnia odchudzanie,ale ty pewnie powiesz ze mit,myslalem tez,zeby do kazdego posilku obciac po 5 gram tluszczy co mi da 30 gram mnieji prawie 300 kalori,wiec napisz co ewentualnie zrobic?

Lobo po 6 dniach ciezko stwierdzic czy cos sie spalio zobaczymy po 14 trening powtarzasz