CKD - fakty nie mity by qaz

Byłam niegrzeczna i zawiesiłam dietkę na jakiś czas...no zaczeło wisieć. # dzień jestem na CKD znowu i znowu mam pytania.

Rano zapodaje pare guli lnianego/oliwkowego . Potem 20 minut szybkim krokiem do pracy , w pracy kawa czarna
1. czy mogę ten poranny marsz traktować jako aeroby poranne
2. czy te gule oleju oznaczają że nie jest juz na czczo
3. Czy kawka w pracy podziała jako spalacz mimo oleju...c
4. może olać olej i pić dopiero po spacerze porannym

Dzieki wielkie

malinaf córa marnostrawna

od pierwszego wejrzenia od mojego polskiego

qazar wyslij mi dietke,plissssssssssssssss

a ja poproszę uprzejmie o odpowiedź na moje 4 skromne pytonki-)
sssssss

malina

Zmieniony przez - malinaf w dniu 2004-12-15 17:05:24

1. czy mogę ten poranny marsz traktować jako aeroby poranne

a czymasz mimimum 65% hrmax?? ale jako aktywnosc spacer oki

2. czy te gule oleju oznaczają że nie jest juz na czczo

gule ?? co to ??

3. Czy kawka w pracy podziała jako spalacz mimo oleju...c

Nie kofeina jest dobrym spalaczem przed cwiczeniami fizycznymi

4. może olać olej i pić dopiero po spacerze porannym

TAk naprawde nie zmienia to nic

yo ziomus qazar juz mam neta, jak cos to juz na bierzaca :D

no wreszcie ataku juz odzywianie

Czesc jestem nowy od tygodnia bawie sie CKD i nie jest zle
nie dalem jeszcze rady przeczytac tych 80 stron wiec sory jesli sie powtorze
Gdzies wyczytalem ze trzeba duzo wody pic ale 10l to nie daje rady jak to jest?? bo tu narazie nic o tym nie znalazlem
najgorszy jest brak pieczywka ale daje rade wprowadzilem w zycie kila przepisow z tad wiec sie odwdziecze
CIASTECZKA
100g otebow pszennych, 2 jajka, oklo 200ml mleka (aby nie bylo za geste), ciutke masla(20g), orzechy laskowe 50g i wloskie 20g(drobno pokruszone) oraz ze 20g suszonych sliwek dal smaku
jak to policzylem to wyszlo BTW 9,3/15/8,5 i 200 kcal i z 9 blonnika
POLECAM jako dodatek
Qazar jak mozesz to sprawdz to na wszelki wypadek bo z żółtodziobem to róznie moze byc

wstawil bym dzisiejszy jadlospis ale nie wiem jak z excela to machnac
dzis juz calkiem niezle mi wyszlo bo na starcie za duzo nasyconych wsowalem nie wiem tylko czy jestem w tej ketozie ale prz weglach ponizej 20g to chyba juz tak
czuje sie znakomicie na silce jest luz tylko z basenem troszke gozej bo nie daje juz rady plywac 50 min non-stop ale to chyab normalene przy deficycie kalorii

10l wody ? ja bym sie bal pic tyle bo moglbym sie utopic 2-3l spokojnie ci wystarcza, pij zreszta wg. swoich potrzeb, dzieki za ciasteczka sog'a masz za nie

A jadlospis wez poprostu przepisz jak juz