ojan
Była zabawa a teraz trzeba płakać - po pęcherzach będą strupy.
Zapowiada się długa przerwa w treningach!
Zapowiada się długa przerwa w treningach!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
12145
Napisanych postów
30560
Wiek
75 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1131145
...
Napisał(a)
rutkow
Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
7521
Napisanych postów
49528
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
385539
Oby hehe
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
rutkow
Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
7521
Napisanych postów
49528
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
385539
ojanByła zabawa a teraz trzeba płakać - po pęcherzach będą strupy.
Zapowiada się długa przerwa w treningach!
Jaka przerwa ja jutro lece drugi trening zrobic
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
12145
Napisanych postów
30560
Wiek
75 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1131145
rutkowPożyjemy, zobaczymyojanJaka przerwa ja jutro lece drugi trening zrobicByła zabawa a teraz trzeba płakać - po pęcherzach będą strupy.
Zapowiada się długa przerwa w treningach!
...
Napisał(a)
rutkow
Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
7521
Napisanych postów
49528
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
385539
Sroda
Dzis juz troche lepiej na treningu chociaz czuc ze sila poszla w dol , ogolnie dobrze sie trenowało .
Trening
1.floor press 4 serie
2.wycisk hantli skos dodatni 3 serie
3.rozpietki hantle skos dodatni 3 serie
4.rozpietki brama 4 serie
5.Wznosy bokiem Hammer 4 serie
6.Wznosy przodem sztanga 4 serie
Cardio 25 min rowerek
Dzis juz troche lepiej na treningu chociaz czuc ze sila poszla w dol , ogolnie dobrze sie trenowało .
Trening
1.floor press 4 serie
2.wycisk hantli skos dodatni 3 serie
3.rozpietki hantle skos dodatni 3 serie
4.rozpietki brama 4 serie
5.Wznosy bokiem Hammer 4 serie
6.Wznosy przodem sztanga 4 serie
Cardio 25 min rowerek
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
rutkow
Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
7521
Napisanych postów
49528
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
385539
Piątek,Poniedzialek
Kolejne dwa dni treningowe za mna , juz duzo lepiej sie trenuje , powoli wraca po przerwie , waga jedynie troche spadla obecnie 85kg na czczo .
Trening
Piatek - biceps, triceps
Poniedzialek - plecy
Cardio 25 min rowerek - piatek
25min steper - poniedzialek
Kolejne dwa dni treningowe za mna , juz duzo lepiej sie trenuje , powoli wraca po przerwie , waga jedynie troche spadla obecnie 85kg na czczo .
Trening
Piatek - biceps, triceps
Poniedzialek - plecy
Cardio 25 min rowerek - piatek
25min steper - poniedzialek
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
TomQ-MAG
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12087
Napisanych postów
160549
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234870
jakas redukcja na lato bedzie szykowana powazniejsza? :)
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
rutkow
Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
7521
Napisanych postów
49528
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
385539
Szczerze to chcialem zrobic wieksza mase i potem ładnie dociac , ale jak zawsze kłody pod nogi a tak juz dobrze szlo.
Redu bedzie na pewno zeby chociaz jakis wygladac ale znow bedzie chudo z tego co widze po sobie bo z waga szału nie ma .
Redu bedzie na pewno zeby chociaz jakis wygladac ale znow bedzie chudo z tego co widze po sobie bo z waga szału nie ma .
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
rutkow
Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
7521
Napisanych postów
49528
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
385539
Sroda,Piatek
Ostatnie dwa treningi przed majówka za mna i jade na 5 dni w gory .
Trening
Sroda Klata , barki
Piatek Biceps, triceps
Cardio 25 min rowerek
Ostatnie dwa treningi przed majówka za mna i jade na 5 dni w gory .
Trening
Sroda Klata , barki
Piatek Biceps, triceps
Cardio 25 min rowerek
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
rutkow
Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
7521
Napisanych postów
49528
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
385539
Troche sie zbieralem zeby zrobic wpiske , bo jak zwykle u mnie sie dzieje i jakos mi nie podrodze tutaj .
A wiec w srode w tamtym tyg wrocilem wieczorem z gór bylem 5 dni , codziennie Ok 30tys krokow bylo robione po gorach , jedzenia prawie w ogole
tak wiec detoks byl haha .
Czwartek odrazu silka , potem niedziela , wtorek i dzis w srode .
Masy to juznie uda mi sie zrobic to juz zaczne redu zeby chociaz ten brzuch jako tako wygladal
Trening
Czw. Plecy
Niedz. Klata barki
Wt. Biceps triceps
Sr. Plecy
A wiec w srode w tamtym tyg wrocilem wieczorem z gór bylem 5 dni , codziennie Ok 30tys krokow bylo robione po gorach , jedzenia prawie w ogole
tak wiec detoks byl haha .
Czwartek odrazu silka , potem niedziela , wtorek i dzis w srode .
Masy to juznie uda mi sie zrobic to juz zaczne redu zeby chociaz ten brzuch jako tako wygladal
Trening
Czw. Plecy
Niedz. Klata barki
Wt. Biceps triceps
Sr. Plecy
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
Poprzedni temat
NAGRODA ZA AKTYWNOŚĆ $$$
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- 384
- 385
- 386
- 387
- 388
- 389
- 390
- 391
- 392
- 393
- 394
- 395
- 396
- 397
- 398
- 399
- 400
- 401
- 402
- 403
- 404
- 405
- 406
- 407
- 408
- 409
- 410
- 411
- 412
- 413
- 414
- 415
- 416
- 417
- 418
- 419
- 420
- 421
- 422
- 423
- 424
- 425
- ...
- 426
-
Następny temat
Dieta na masę
