samurajksw
Najlepszego!
To już bliżej niż dalej
.
To już bliżej niż dalej
....
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
192
Napisanych postów
629
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
18136
...
Napisał(a)
TomQ-MAG
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12041
Napisanych postów
160432
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234391
dziekuje panowie
no 34 na karku, juz czuc powoli to po kosciach%)
ale cwicze z ziomkiem 10 lat starszym i daje rade, wiec mysle, ze mozna jeszcze troche pociagnac hehe
no 34 na karku, juz czuc powoli to po kosciach%) ale cwicze z ziomkiem 10 lat starszym i daje rade, wiec mysle, ze mozna jeszcze troche pociagnac hehe
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12041
Napisanych postów
160432
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234391
PUSH
WL + smith 130x7 110x9
WL smith 130x8 90x17
Rozpietki brama 25x10 15x15
Wyciskanie maszyna w dol 100x12
Wznosy bok linka dolna jednoracz 30x10 20x12
Podciaganie hantli 18x12 14x12
Wznosy w przod 12x15 14x12
Cardio 40 min
Suple
Śniadanie D3 8000 UI, NAC 1,5g, Omega 3 1g, Witamina C
II posiłek Berberyna 600mg, B-Complex, Witamina D, Kurkuma
Przed treningiem AplhaGPC+kofeina 400 mg, EAA, Kreatyna
Na treningu Carbo 40g
Po treningu 100g WPC
Wieczorem Ashwa 600mg, ZMA, Melatonina, CBD, ALA, chrom
Dieta
B 420
W 450
T 60
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
DJ_DoDo
Doradca
Ekspert
Szacuny
29912
Napisanych postów
27250
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
384534
Młodsi nie będziemy to trzeba świętować 
Wszystkiego najlepszego, przede wszystkim zdrowia 
Wszystkiego najlepszego, przede wszystkim zdrowia Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12041
Napisanych postów
160432
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234391
dzikeuje :)
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12041
Napisanych postów
160432
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234391
18.04.23
PULL
Ściaganie wyciag dolny wasko 80x6 60x12 - jako wstepne
Wioslowanie pol stanga 110x5
Sciaganie jendoracz hammer z gory 100x9 80x12
Wiosłowanie hantlami oburacz lezac na skosie 40x9 x2
Przyciaganie sztangi w lezeniu na gore plecow/barki 60x8 40x10
Cardio 40 min
Suple
Śniadanie D3 8000 UI, NAC 1,5g, Omega 3 1g, Witamina C
II posiłek Berberyna 600mg, B-Complex, Witamina D, Kurkuma
Przed treningiem AplhaGPC+kofeina 400 mg, EAA, Kreatyna
Na treningu Carbo 40g
Po treningu 100g WPC
Wieczorem Ashwa 600mg, ZMA, Melatonina, CBD, ALA, chrom
Dieta
B 420
W 450
T 60
1
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
DJ_DoDo
Doradca
Ekspert
Szacuny
29912
Napisanych postów
27250
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
384534
Nic w tej swojej suplementacji nie zmieniasz
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12041
Napisanych postów
160432
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234391
20.04.23
ARMS
Wyciskanie francuskie 45x9 30x12
Wyprosty nachwyt 70x10 55x12
Wyprosty jednopracz neutral 25x12x2
Wyprosty zza głowy linka 35x9 25x12
Uginanie na lawce siedzac skos 20x10 16x8
Uginanie linki mlotkowo 70x9 55x12
Uginanie jednoracz gora wyciagu 30x7 25x12
Uginanie ze sztangą łamaną 30x13/12/11/10/9
cardio 40 min
Suple
Śniadanie D3 8000 UI, K2 200 mcg, Omega 3 3g, Kurkumina 2g, Maślan sodu, probiotyki
II posiłek Berberyna 600mg,
Przed treningiem Kofeina 400 mg, Johimbina 10 mg
Na treningu Carbo 30g, glutamina 20g, sol, kreatyna
Po treningu 100g WPC
Wieczorem Ashwa 600mg, ZMA, Na dobry sen, ALA, chrom
Dieta
B 420
W 450
T 60
1
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12041
Napisanych postów
160432
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234391
DJ_DoDoNic w tej swojej suplementacji nie zmieniasz
troche aktualizowane :P
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
192
Napisanych postów
629
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
18136
Tomek luknij na fb jeśli możesz w wolnej chwili - pilne .
.
Poprzedni temat
Startować Czy Nie?
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- ...
- 342
-
Następny temat
JAK przytyć ??
