[BLOG]rutkow - inaczej niż było ...... - Forum SFD

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12153 Napisanych postów 160700 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1235508

no wegli jesz prawie tyle co ja przy 118 kg%)

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7519 Napisanych postów 49548 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385620

I waga stanęła

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12153 Napisanych postów 160700 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1235508

zaraz ruszy%)

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Szacuny 12194 Napisanych postów 30613 Wiek 75 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1131604

rutkow
I waga stanęła

Kurna!
Tobie wszystko staje!
Zdrowych i wesołych Świąt!

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12153 Napisanych postów 160700 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1235508

hahaha i tak ma byc do pozniej starosci

ale waga niech mu ruszy !

Zdrówka i smacznych w gronie najblizszych :)

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7519 Napisanych postów 49548 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385620

Wesołych Panowie i niech stoi jak najdluzej

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

goldberg1982 Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 4629 Napisanych postów 7308 Wiek 42 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 39828

Zdrowych Wesołych i bez kontuzji i niech gorzeń stoi jak najdłużej

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12153 Napisanych postów 160700 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1235508

jak waga po śiętach? :D

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7519 Napisanych postów 49548 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385620

Zapomnialem sie zważyć

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7519 Napisanych postów 49548 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385620

Wtorek

Pierwszy trening po swietach , zrobilem lapy i mega pompa po tym żarciu byla hehe.
Wagi nie sprawdzalem po swietach bo po prostu zapomnialem

Trening

1.uginanie przedramion ze sztanga łamana 4 serie
2.francuskie sztanga lezac 4 serie
3.modlitewnik maszyna 3 serie
4.prostowanie linki mlotkowo 3 serie
5.uginanie linki mlotkowo 3 serie
6.prostowanie linki podchwytem 3 serie

25 min cardio rowerek