Mati - Wiosna 2022

jakie aktualne plany?

Mąka ryżowa rządzi u mnie teraz też na masie hehe

Robert maka ryzowa na masie ratuje życie. Można ją spokojnie zjesc w większej ilości i przelatuje.
Erwi co do planów to Długi offseason. Wstępny plan jesień 2023 ale pod warunkiem że będzie widoczny progres.

03.11 push

1. Rozpietki Butterfly 18x15 16x18
2. Wl shmith skos gora 125x5 110x10
3. Hammer kaltka 20+guma x15 20x16
4. Wznosy bokiem Brama jednoracz 5x12 4x15 3x17
5 Prostowanie z kablem przed glowa 6x14 5x16
6. Prostowanie jednoracz 7x12 6x13


Mega dobry trening. W ogóle ostatni czas mimo że codziennie +10 personalnych to jestem pelny energii cały dzień. Ostatnio nawet znów o 5.00 wstaje wyspany jak należy.

robertjudi

Mąka ryżowa rządzi u mnie teraz też na masie hehe

Chyba u większości to Top posiłek kura z warzywami/ketchupem razem z kleikiem na słodko :D

No właśnie przelatuję i dobrze się trawi, nie mam tego efektu pełności brzucha

Dla mnie to opcja na dwu daniowy posiłek, taki w stylu #j**acbiede xD

Mateusz w jakich proporcjach dajesz wodę i make jak robisz kleik ? Ja daje 100ml wody na każde 10g maki bo taka konsystencja najbardziej mi pasuje , jak bym miał tak zjeść 130g maki to bym urodził chyba ale fakt ze bardzo szybko przelatują takie posilki i są mega lekkostrawne. Nawet jak na chwilę zapchają to moment i już za chwilę nie czuć że coś się jadło

No co Ty, ja pre workout właśnie daje idealnie 130g mąki, do tego 70g rodzynek I wchodzi pięknie Ale wody na pewno daje mniej, na oko z 700ml może tam będzie.

Muszę zrobić jeszcze jedno podejście z mniejsza ilością wody ale pamiatam że to za gęste było dla mnie..
no mi by wyszło 1300ml wody przy 130g maki więc objętościowo trochę dużo