SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum

Mati - Wiosna 2022

temat działu:

Przygotowanie do zawodów

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 482993

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 376 Napisanych postów 877 Wiek 37 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 7509
13.02 pull 2

Ściąganie drazka jednoracz stojac przy lawce 14x12 13x12 13x12
2. Przyciaganie jednoracz siedzac na ławce 13x11 12x13
3. Hammer Jednoracz 27.5x12 27.5x12
4. Seal row 78x8 58x14
5. Sciagnie na Tyl barku 12x13 12x12
6.mlotki siedzac 14x11 12x12
7. Uginanie wyc dolny 10x14+5+3+2 (rest pause)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 376 Napisanych postów 877 Wiek 37 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 7509
14.05 legs
legs + lekko triceps
1. Zginanie stojac jednonoz 2x11 2x11
2. Prostowanie siedzac 6x12
3. Wypychanie wasko 230x12 205x15 205x14
4..hack sq+guma 50x10 37x12
5..Zginanie jednonóż 3x11 2x15
6. Prostowanie na triceps 12x12 11x12 10x14+5

Dobry trening, na koniec zaczęły łapać skurcze ale pompa była masakryczna.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 376 Napisanych postów 877 Wiek 37 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 7509
15.05 off
Waga 93.5-94 tak się waha więc w 3 tyg jakieś 4 kg od startu. Jutro juz jadę zrobic 1 badania po starcie żeby zobaczyć jak to wygląda.

3
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 376 Napisanych postów 877 Wiek 37 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 7509
Wczoraj porobiłem badania I w 3 tyg po zawodach morfologia cała w widełkach Lipidy 1 raz w życiu jak u naturala, wątroba nerki wszystko idealnie wręcz. A jestem zaskoczony :p
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 2519 Napisanych postów 13588 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 469238
mógłbyś napisać coś więcej czym to jest spowodowane, szczególnie jeśli chodzi o lipidy? bo napisałeś, że pierwszy raz w życiu takie dobre wyniki, więc strzelam, że jakaś suplementacja w tym kierunku szła, której kiedyś nie było?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 376 Napisanych postów 877 Wiek 37 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 7509
erwinoos
mógłbyś napisać coś więcej czym to jest spowodowane, szczególnie jeśli chodzi o lipidy? bo napisałeś, że pierwszy raz w życiu takie dobre wyniki, więc strzelam, że jakaś suplementacja w tym kierunku szła, której kiedyś nie było?


Zawsze raczej dbałem o suple prozdrowotne i mocno się skupiałem na lipidach ale wszystko czego próbowałem nie dawało nic, nawet totalny off. W tym roku jezeli o suplementacja to było bez zmian poza tym.ze po startach dodałem epithalon i ghkcu (dostałem i mi zalegalo). Nie wiem na ile to się przyczyniło ale to jedyna zmienna.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 376 Napisanych postów 877 Wiek 37 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 7509
17.05
Legs 1

1. Zgianie siedzac 7x10 5x12
2. Zginanie lezac 7x11 4x19
3. Przywodzenie stos+guma x13,13
4.;Rdl 110x7 75x12
5. Bulgary shmith 10x9 5x9
6a Wspiecia na palce maszyna 2x15
6b Uginanie podchwytem 12x13 12x13
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 376 Napisanych postów 877 Wiek 37 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 7509
18.05 off
1
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4806 Napisanych postów 13129 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 771258
U mnie Maciek też po zawodach LDL 120, HDL 70 XDD Trójglicerydy 130 - nie wiem jakim cudem xD

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 84 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 9230
Siemka, mógłbyś napisać jak przygotowujesz kleik ryżowy? Ten z mąki coś mi wyjść nie chce taki jaki powinien. Proporcje, jakieś patenty. Pozdrawiam :)
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Justyna Lipicka-Fitness Sylwetkowe 2017

Następny temat

Jędrzej Pietz - Przygotowania na 2021

electro
Polecane artykuły