[BLOG]rutkow - inaczej niż było ......

Sroda

Dzis przed treningiem zrobilem maly rozruch na ergometrze , jedyne 5 min ale po nie moglem zlapac oddechu a najlepsze podniesc sie z niego , nogi z waty .
Musialem z 15 min posiedziec przed treningiem zeby dojsc do siebie

Trening

1.modlitewnik maszyna 4 serie
2.młotki hantlami siedzac 3 serie
3.uginanie do glowy wyciąg górny 3 serie
4.prostowanie przedramienia mlotkowo 4 serie
5.francuskie hantlami lezac 3 serie
6.prostowanie przedramienia nachwyt 3 serie

Wioslarz Cie tak zniszczyl?

Dokladnie

ergoimetr jkak dla mnie to idealne urzadzenia na interwala%) nic tak nie rowali systemu jak wlasnie dobre wioslo. Praktycznie wszystkie miesnie uruchomione do pracy

TomQ-MAG

ergoimetr jkak dla mnie to idealne urzadzenia na interwala%) nic tak nie rowali systemu jak wlasnie dobre wioslo. Praktycznie wszystkie miesnie uruchomione do pracy

Chyba nigdy Tomku nie pracowales na AirBike'u

rutkow

Dokladnie

Panie przecież to tempo spacerowe jest

Fighter probowalme, ale zbyt szybko mi nogi sie pompuja%)
plaszczyzna wioslarza mi jakos lepiej lezy i ruch odpychania.
Oczywiscie ja o ergometrze pisalem w kontekscie swojej osoby, czyli wielkiego klocka co ma zadyszke po wejsciu na 4 pietro%)

TomQ-MAG

Fighter probowalme, ale zbyt szybko mi nogi sie pompuja%)
plaszczyzna wioslarza mi jakos lepiej lezy i ruch odpychania.
Oczywiscie ja o ergometrze pisalem w kontekscie swojej osoby, czyli wielkiego klocka co ma zadyszke po wejsciu na 4 pietro%)

Jak dobrze przypompujesz na AirBike'u to 20 sekund wystarczy na interwał
którym jesteś?

uciekajaca energia polaczona z pawiem

FighterX

rutkow

Dokladnie

Panie przecież to tempo spacerowe jest

Przeciez to jest juz na koniec , wyhamowane , lecialem tak 1,35