Mati - Wiosna 2022

Zapowiada się mega forma na scenie ;) Trzymam kciuki i kibicuje!

Dzieki Paniwie. Jutro z rana na cardio uzupełnienie wypiski. Ale waga to mi zaczęła dosłownie udziałach z dnia na dzień. Od wtorku do dziś ponad 1.5kg

Zaczyna suszyć ładnie

03.03 prep dzień 103


Legs

zginanie jednonoz 4x12 3x16
Przywodzenie stos+gumax 20,18
Hack sq 135x9 125x11.
Hip trust masYna 132x10 132x10 118x15
Bulgary cc+28 x8 cc+28x9
Uginanie obunoz 7x10 6x13


Ten trening to od początku do końca była walka.nir wiem czy gorszy dzień cY niski poziom energii ale finalnie poszło jak należy.

04.03 off

Wczirak miałem pierwszy dzień gdzie miałem odpoczywać, zero aktywności i zero cardio. Waga spada bardzo szybko ostatnie dni, niestety nocka totalnie nie przespana. Mam tylko nadzieję że to jednorazowy incydent bo że snem nawet na prepie problemu raczej nie miałem nigdy.

05.03 redu dzień 105

Push

Wznosy bokiem w oparciu o lawke 21x12 12x17
hammer barki 20x11 18x15
Wl shmith maly skos 75x10
Hammer klatka 20x10 20x11
Rozpietki Butterfly 19x9 17x12 13x15
crucifix siedząc 7x12 6x14 5x18
Skullcrusher hantlami 18x8 14x11
Prostowanie kablem jednoracz 5x14
Brzuch

06.03 redu dzień 106


Narciarz 2x15
Wioslo sztanga 135x9 110x11 110x13
Sciaganie Jednoracz stojac w oparciu o lawke 16x12 13x15
Wioslo z v wyc dolnego 20x10 17x15
Przyciaganie jednoracz wyc gorny siedac na lawce 15x10 14x12
Sciaganie nachwytem do brody 15x11 14x13
Sciaganie z gory na tyl barku 14x11 13x11 13x11
Uginanie Młotkowo siedzac 18x11 18x14
Ugiananie podchwytem hantle siedzac 16x10 16x10
Lydka 2x15

Waga mocno uciekała więc Dawid zdecydował o 2 dniach lekkie mgo reefedu. Wczoraj poszło ok 80g ww więcej na dziś jest zaplanowane ok 100g ww więcej niż zwykle. Forma myślę że się poprawia. Wiadomo jest płasko na maxa ale tak ma być na ten moment. No i wygląda to.obevnie tak:





Zmieniony przez - MatiMlody89 w dniu 2022-03-06 16:04:59

Talia to jakiś żart

O k***a, jakby wnętrzności wyparowały