SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG] Budujemy formę z ALLNUTRITION i SFD

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 564923

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Szacuny 24296 Napisanych postów 25251 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020484
Z taką ilością malitiolu, czyszczenie jelit gwarantowane
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12393 Napisanych postów 161305 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1237766
zjadlem po jednej z opakowania
spokojnie, nauczylem sie juz na bledach hahaha

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12393 Napisanych postów 161305 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1237766
BTW wiele osob zle odbiera produkty tego typu,
odbieraja to jako mozliwosc nawp*****lania sie bez wyrzutow sumienia
a tutaj chodzi o to, aby do kawki zjesc sobie 2-3 ciasteczka i tyle, nieco zdrowszego odpowiednika do klasycznych wyrobow,
no, ale czlowiek wie... a sam potrafi poplynac czasem%)

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Szacuny 24296 Napisanych postów 25251 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020484
Zdecydowanie zgadzam się z Tobą, ale ostatnio miałem po tych wszystkich produktach problemy trawienne, więc sobie po prostu darowałem jedzenie ich całkowicie. Na dobre mi wyszło Poza tym dla mnie te rzeczy są za słodkie, może dlatego, że ja w ogóle nie słodzę.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12393 Napisanych postów 161305 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1237766
ja tez jem sporadycznie, ja ogolnie mam delikatny uklad trawienny, nie wszystko mi sluzy%) platkow owsianych nie moge jesc np, nawet blyskawicznych, mam nieco ograniczone zrodla

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 193 Napisanych postów 640 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 18489
Jak ktoś ma słabą psychę do słodkiego? Jak ma się opanować? Pomijając fakt, że taka osoba ma dietę zbilansowaną i je regularnie. Po prostu jak widzi np. sernika to opitoliłby całą blaszkę . Chrom się sprawdzi?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Szacuny 24296 Napisanych postów 25251 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020484
TomQ-MAG
ja tez jem sporadycznie, ja ogolnie mam delikatny uklad trawienny, nie wszystko mi sluzy%) platkow owsianych nie moge jesc np, nawet blyskawicznych, mam nieco ograniczone zrodla


U mnie wszystko zbożowe oprócz kaszy jaglanej odpada i ryżu odpada.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 502 Napisanych postów 1886 Wiek 39 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 23353
TomQ-MAG


27.01.22
LEGS
-wyprosty 90x12 70x12
-uginanie siedzac 40x6 i j**ła linka
-przysiady 100x6x2 3120
-bulgary 18x10x3 3010
-wypychanie maszyna 120x9 3120
-lydki wspiecia 40x max x4

Kroki 8000

Suple
Śniadanie D3 8000 UI, NAC 1,5g, Omega 3, witamina C, MK677 30mg
Przed treningiem kofeina solo 400 mg, 200 mcg chromu, GHRP6 250 mcg
Na treningu EAA 20g, carbo 40g, kreatyna, cytrulina, glutamina
Po treningu
GHRP6 250 mcg po 30 min 70g WPC z platkami jeczmiennymi
Wieczorem Ashwa 600mg, ZMA,
ALA 300 mg do posiłków bogatych w węglowodany
Berberyna 30 min przed ostatnim posiłkiem w ciągu dnia.

Dieta
B 300g
W 400g
T 65g


Wczoraj znowu zabawa tempem podczas treningu nog, dawno sie nie bawilem w taki kontrolowane ruchy,
masakra jak ciezar damski potrafi zmienic oblicza gry, gdy zejdziemy z nim w dol przez 3 sekundy i zapauzujemy ruch.
zadyche mialem, jakbym przebiegl okrazenie na stadionie

Od paru miesięcy mam TUT praktycznie w każdym ćwiczeniu odkąd mnie ktoś prowadzi i jak dla mnie petarda
Przykładowo wypychanie nog na maszynie mam 3111 i pala aż milo
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7796 Napisanych postów 49878 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 386889
FighterX
Zdecydowanie zgadzam się z Tobą, ale ostatnio miałem po tych wszystkich produktach problemy trawienne, więc sobie po prostu darowałem jedzenie ich całkowicie. Na dobre mi wyszło Poza tym dla mnie te rzeczy są za słodkie, może dlatego, że ja w ogóle nie słodzę.


Ja tez nie słodzę i dlatego mnie tak ciagnie do nich
A tak serio to uzywam tylko jak robie rano omleta na sniadanie .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12393 Napisanych postów 161305 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1237766
Siemanko:)
poprzedni tydzien caly poszedl w dupe, gdyz chorowalem%)
nic nowego, jak zwykle moje zatoki sezonowo odmawiają posluszenstwa 2-3 razy do roku i konieczne jest wygrzanie tylka w domu:)
oficjalnie wkoncu ruszam z jakas masa od tego tygodnia i bede chcial co nieco dolozyc na siebie miecha:)
cel jest aby robic to bardzo powoli, zero spiny na punkcie masy ciala, nie chce przekraczac 1 kg miesiecznie wzrostu wagi.

Obecnie ustabilizowalo sie wszystko na poziomie 108-110 kg i tak saobie ta masa skacze w zaleznosci od dnia treningowego, tego, jak sie wyspie itd :)
regeneracja przez tydzien praktycznie wolenego na maxa, glowa mega naladowana :)

tym razem bede chcial podejsc do tematu nieco inaczej,
8-10 tygodni budowania masy przeplatane z 2-3 tygodniami agresywnego mini cuta i najprawdopodobniej bez zadnej konkretnej wycinki juz w tym roku :)
1

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Startować Czy Nie?

Następny temat

JAK przytyć ??

WHEY premium