Mati - Wiosna 2022

12.01 redu dzień 53 off
Dzień jak codzień, nie ma co pisać nawet.

13.01 redu dzien 54

Legs

1.wznosy bokiem przypiety do bramy 5x11 4x15
2.zginanie jednonoz 5x9 4x15
3. Przywodzenie stos+gumax 21,18
4. Hack sq 125x10 125x10
5. Bulgary cc+24 x10 cc+24x10
6. Uginanie obunoz 8x11 7x13
7. Hip thrust 125x13 125x13


Ciężary zachowane, w hack lekko dołożone. Trening wszedł idealnie ale po znów taki zjazd że nie mogłem dość do siebie. Oby do końca prepa tak szlo. Dziś też waga spadła po raz pierwszy poniżej 106.

14.01 refu dzień 55
Off
Od rana intensywnie. 5.00 cardio Od 5.30 personalne do 14 praktycznie non stop a pozniej już luz. Zawiozłem mala na lekcje pływania a sam poszedłem na saune więc totalny luz.

15.01 redu dzień 56

Push

1. Wznosy bokiem w oparciu o lawke 21x12 12x17
2.hammer barki 20x11 18x14
3. Wl shmith maly skos 90x7 70x10
4. Hammer klatka 20x12 18x14
5. Rozpietki Butterfly 19x12 19x14
6.crucifix siedząc 7x9 6x15 6x15
7. Skullcrusher hantlami 18x10 16x12
8. Prostowanie kablem jednoracz 7x10 6x12


Dziś lekki regres siłowy, mimo to trening uważam za całkiem dobry. Waga od kilku dni dzień w dzień 105.7 bez żadnych wahań :p

16.01 redu dzien 57

Pull

Pull

Przywodzenie stos+guma x17 x11
Narciarz 2x15
Wioslo sztanga 100x12 125x10
Sciaganie Jednoracz stojac w oparciu o lawke 16x9 13x13
Wioslo z v wyc dolnego 19x10 17x13
Przyciaganie jednoracz wyc gorny siedac na lawce 15x11 14x14
Sciaganie nachwytem do brody 15x11 13x15
Sciaganie z gory na tyl barku 13x12 13x12 13x10
Uginanie Młotkowo siedzac 18x13 18x13
Ugiananie podchwytem hantle siedzac 16x12 16x13
Lydka 2x15


Wpadł podopieczny którego szykuje na debiuty. Dobry dobry trening a po bite 30 min pozowania. Udany dzień.

17.01 off redu dzień 58
Dziś dzień raportu. Waga ponad kg w dol i mamy 105.2, więc lecimy bez zmian w misce..

Wielka szkoda tych najszerszych, bo z taką talią i nogami miażdżył byś w tej pozie.

Chyba ogolnie cala gora jest do nadrobienia . Nie jestem na bieżąco az tak z dziennikiem , nie wiem z czego to wynika , czy jakichś przerw niezalezne od Ciebie Mateusz czy złego doboru trenerów , kojarzę ze było paru, ale mimo fajnej , perspektywicznej sylwetki to potencjał jednak niewykorzystany póki co.
Teraz współpracujesz z Dawidem Czechowiczem tak ?

Mysle ze gora nie odstaje specjalnie gabarytem od dołu. Ale jak Przemo napisał najszersze odstaja mocno i cały czas nad nimi prscuje.

A co do trenerów to obecnie dzialam.z Dawidem i jestem zadowolony. Po drodze było ich kilku i z perspektywy czasu nie żałuję współpracy z żadnym. Może pod kątem osobistego rozwoju optymalniej byłoby trzymać się jednego tak pod kątem rozwoju jako trenera było to dobre rozwiązanie. Dlatego do dziś od czasu do czasu lubie kupić konsultacje z zawodnikiem czy trenerem zza oceanu po to żeby poznać inne spojrzenie. W końcu uczymy się cale życie.