Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

No to właśnie ważenie się raz w tygodniu jest kompletnie nie obrazujące tego. Mogłeś, więcej wypić, później zjeść, mniej spać, cięższy lub lżejszy dzień w pracy, nawet jaki trening, bo często np po nogach waga komuś idzie do góry, albo mi np po dnt zawsze waga następnego dnia wyżej mimo że kcal mam mniej niż dt. To już bardziej jakaś średnia w tygodniu zobrazuje niż pojedynczy pomiar. Z resztą waga to najważniejsze u Januszy i Grażyn u Nas akurat wiemy że przede wszystkim lustro

O skokakich wagi to ja wiem i przyczynach bo troche w tym sporcie siedze tylko nie robie Fali na social media U Matiego z ta waga zawsze z tego co pamietam sa cuda a fot nie ma wogole praktycznie wiec progres ocenic jest ciezko. Pamietam jak ktos sie smial ze po jednym snickersie skoczyla Ci Waga dwa kilo Dwa pytanka w takim razie skoro to dopiero 6 tydzien to ile mniej wiecej w planie? Pytanko drugie czy kiedykolwiek doczekamy sie jakiegos startu? Bo narazie to sie tylko data w temacie zmienia

Gugcio

Pamietam jak ktos sie smial ze po jednym snickersie skoczyla Ci Waga dwa kilo

Bo to było takie ciasto Snickers a nie baton

Gugcio

O skokakich wagi to ja wiem i przyczynach bo troche w tym sporcie siedze tylko nie robie Fali na social media U Matiego z ta waga zawsze z tego co pamietam sa cuda a fot nie ma wogole praktycznie wiec progres ocenic jest ciezko. Pamietam jak ktos sie smial ze po jednym snickersie skoczyla Ci Waga dwa kilo Dwa pytanka w takim razie skoro to dopiero 6 tydzien to ile mniej wiecej w planie? Pytanko drugie czy kiedykolwiek doczekamy sie jakiegos startu? Bo narazie to sie tylko data w temacie zmienia

Ile jeszcze to nie ma określonego czasu :) , Dwa , jeśli Przemo powie że można spróbować i wstydu nie będzie to spróbujemy

BroStyle

Gugcio

Pamietam jak ktos sie smial ze po jednym snickersie skoczyla Ci Waga dwa kilo

Bo to było takie ciasto Snickers a nie baton

Haha nara Ci xd

Dzień 04.01.2021 - znów ranna zmiana , wróciłem po 14 i poszedłem na godzinkę drzemki , ledwo wstałem po tej drzemce , potem szamka i poleciałem na trening Pull , siłowo utrzymane ale trening mega ciężki :/ po treningu 40min. Cardio

Dieta :
1. 55g B + 65 WW
Trening dextro 25g 
2. 65g B + 125g WW
3. 60g B + 45g WW + 15g T
4. 60g B + 45g WW + 15g T
5. 60g B + 45g WW + 10g
Trening :
1. Drążek neutral 3x max
2. Wiosło półsztangą z martwego pktu 2x6-8 + 1s bo
3. Wiosło t bar nachwyt 2x8-10 + 1s bo
4. Ściąganie podchwyt 2x8-10 + 1s bo
5. Face pull 3x10
6. Odwodzenie z linką jednorącz 3x12
7. Uginanie jednorącz hantlą modlitewnik 3x10
8. Uginanie hantlami młotkowo siedząc 3x12

Bo to był taki snickers

Haha zjem dopiero na koniec redu :)

Dzień 05.01.2021 - dzisiaj na 2ga zmianę także mogłem chwile dłużej pospać :) , rano 30min. Cardio i później trening nóg , przed treningiem miałem mieszane uczucia jak będzie ale chciałem dowalić , pierwsze serie rozgrzewkowe i tak się wkrecilem że poszło rewelacyjnie , nogi mocno zajechałem , ciężary zostały oraz powtórzenia wiec super :)

Dieta :
1. 55g B + 85g WW
Trening dextro 35g
2. 65g B + 145g WW
3. 60g B + 55g WW + 15g T
4. 60g B + 55g WW + 15g T
5. 60g B + 55g WW + 10g T

Trening:
1. Sq smith 2x6-8 + 1s bo
2. Sq na hack maszynie 2x6-8 + 1s bo
3. Wyciskanie suwnica jednonóż 2x8-10 + 2s bo
4. Prostowanie siedząc 2x8-10 + 2s bo
5. Żóraw 2x max
6. Uginanie leżąc jednonóż 3x10
7. Uginanie z hantlą 3x12
8. Ht Smith 4x10
9a odwodzenie 4x12
9b. Przywodzenie 4x12

Dzień 07.01.2021 - Dzisiaj off od cardio i siłowego , fajnie pospane , z rana spacerek , później do pracy

Dieta :
 1. 60g B + 60g WW + 10g T
2. 60g B + 60g WW + 10g T
 3. 60g B + 60g WW + 10g T
 4. 60g B + 60g WW + 5g T
 5. 60g B + 25g T