[BLOG]rutkow - inaczej niż było ...... - Forum SFD

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162298 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243521

Uśmiech na twarzy od razu się trzyma :) No nie ma nic gorszego jak trenibg z pełnym brzuchem %) jeszcze przy jakichs łapkach przejdzie ale przy dużych grupach robi się problem%)

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8812 Napisanych postów 50997 Wiek 46 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 391307

Zelaszcza ze kazdy Hammer na plecy to opierasz sie brzyuchem i klata

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162298 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243521

tez wlasnie %) lub gdy trzeba pasa zacisnac przy siadach, czy ciagach

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8812 Napisanych postów 50997 Wiek 46 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 391307

Piatek , klateczka zrobiona elegancko , dobrze mi sie ostatnio trenuje mimo mojego dyskomfortu.

Trening

1.floor press 4 serie
2.wycisk Hammer do gory 3 serie
3.butterfly 3 serie
4.rozpietki brama 4 serie
5.wycisk Hammer wąsko 3 serie

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162298 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243521

Bol nieco odpuścił, czy podobny poziom?

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8812 Napisanych postów 50997 Wiek 46 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 391307

Raczej taki sam tylko bardziej sie chyba przyzwyczailem do niego , najgorzej jest nad ranem zawsze sie budze ale kwestia innego ułożenia sie i zasypiam dalej

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

FighterX Moderator

Ekspert

Szacuny 23124 Napisanych postów 25313 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1020771

A ćwiczysz zgodnie z książką którą Ci poleciłem?

www.strongerathlete.pl
IG: https://www.instagram.com/strongerathlete.pl/
YT: https://www.youtube.com/@StrongerAthlete

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8812 Napisanych postów 50997 Wiek 46 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 391307

Szczerze , jestem w polowie czytania . Z czasem ciezko swieta nadrobię .

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

FighterX Moderator

Ekspert

Szacuny 23124 Napisanych postów 25313 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1020771

To dobrze :) działaj, działaj!

www.strongerathlete.pl
IG: https://www.instagram.com/strongerathlete.pl/
YT: https://www.youtube.com/@StrongerAthlete

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8812 Napisanych postów 50997 Wiek 46 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 391307

Poniedzialek , fajnie plecy zrobione chociac caly trening odczuwałem dyskomfort z noga . Nawet dobrze przed treningowka sie wkręciła , założyłem sluchawki i ogien

Trening

1.wiosło Hammer 4 serie
2.sciaganie z gory Hammer 3 serie
3.przyciąganie Hammer 3 serie
4.narciarz 4 serie
5.Face pull 4 serie
6.wiosło hantlami w lezeniu na lawce 3 serie

Cardio juz nie robie bo kroki coraz wiecej