Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

Jak vlog wleci to tam bedzie dokladnie pokazane i omowione jak to wyglada

erwinoos

co oznacza zapis "windowmaker 210kg" ?

to jest zapewne widowmaker i wtedy chyba będzie jaśniejsze co to za seria

btw. ile tego DSIPa dajesz i jak często, inj czy do nosa? od razu czuć różnicę w sensie że można by to wziąć jak potrzebujemy się wyspać, czy raczej tak nie zadziała bo tzreba kilka dni pobrać?




Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-11-10 20:05:02

no to już i tutaj wytlumacze
dobierasz cieżar którym zrobisz 10 reps praktycznie do upadku, nie odkladasz ciezaru, czekasz 2-3 sekundy i kolejne powtorzenie i tak az nie zrobisz 20 reps

Co do dsip - dzialanie dorazne, bierzesz i od razu lepiej spisz, nie trzeba czekac. Ja biore 250mcg na godzine przed snem injekcyjnie, testowalem wyzsza dawke - bez roznicy, nizsza dawka - gorsze rezultaty, ale i tak lepsze niz bez

Obejrzałem materiał o disp i mega zaciekawił mnie ten peptyd. Ostatnio budzę się slabo wyspany więc myślę że warto będzie spróbować:)

Oho muszę przetestować bo ostatnio to śpię sredniawo :/

No, nie ze jakis pimp, ale szczerze polecam, dzis najlepszy wynik

Też chyba sobie przetestuje bo dzisiaj to jakaś masakra z tym snem u mnie ;p

Mega wynik z tym snem. W ciągu dnia nie muli?

robertjudi

Mega wynik z tym snem. W ciągu dnia nie muli?

Gdyby mnie mulilo to bym tego nie uzywal

11.11.2021 Czwartek - masa tydzień 3

Po takiej dobrej nocy to zregenerowany w opór Z rana standardowo cardio, no i ostatni dzień wolności, a jutro już do roboty
Zjedzony przedtreningowy i wio zrobić klateczkę z bareczkami

Cardio:

30min rano na czczo

Trening: Klatka + barki + łydki

1. Wyciskanie skos+ smith 8x100kg | 1x20RP 90kg (10,3,2,2,2,2)
2. Wyciskanie hantli lekki skos+ guma za plecami rampa 10 10x15kg|20kg|22,5kg|25kg 9x27,5kg+ back off 13x22,5kg
3. Pecdeck 12x45kg + 8x35kg | 11x45kg + 8x35kg | 10x45kg + 7x35kg
4. Wznosy boczne maszyna rampa 12 12x50kg|60kg|70kg|75kg|80kg|85kg|90kg + 10x95kg + 3x drop (8x75kg|9x55kg|10x40kg)
5. SUPERSERIA
a) wznosy w bok z hantlami 12x22,5kg | 12x22,5kg | 12x22,5kg
b) wyciskanie hantli siedząc 8x32,5kg | 8x32,5kg | 8x32,5kg
6. Wspięcia na palce siedząc maszyna 45x90kg | 38x100kg | 34x110kg
7. Wspięcia na palce stojąc hack masz. 35x175kg | 32x200kg | 28x235kg + 3x drop set

No i mimo, że ludzi w opór na siłowni to trening wyszedł rewelacyjny Do tego w koncu te łydy skatowałem, tak, jak powinno się robić łydki

Suplementacja:

ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych
cynamon po treningu 2-3g
chrom 400mcg pre i postworkout
vit d3 8000iu dziennie
żelazo 25mg dziennie
magnez 3x200mg do posiłków
b-complex 1tab wieczorem
omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór
cynk 30mg dziennie wieczorem
kompleks witaminowy
acard 150mg dziennie
intra: 7g kreatyny, 10g glutaminy, 15g eaa, 2g tauryny, 40g dextrozy

Micha:

1. 50b/140ww/5tł - przedtreningowy
2. 60b/180ww/0tł - potreningowy
3. 50b/100ww/0tł
4. 50b/100ww/0tł
5. 50b/100ww/0tł
6. 50b/0ww/20tł

Swoją droga - jak ktoś nie próbował tych nowych wafli to polecam, bo są sztos Ja kupilem w carrefourze