[BLOG]rutkow - inaczej niż było ......

popuri

rutkow

Makro z wczoraj

ile fatu, ja bym nie dał rady, bo ciągle żarcie siedzi na kichach, ale jak się czujesz dobrze to najważniejsze
a jakie źródła fatu mnasz ?

Przewaznie orzechy, jajka , ostatnio dodaje tez awokado i mieso wieprzowe . Staram sie mieszac miecho z awokado albo dodawać orzechy .
Dzis np do pracy wzialem sobie mieso z uda kurczaka z awokado i mega dobre bylo .

Przypomniałeś mi czasy jak na tłuszczowce leciało 100g boczku na śniadanie

Haha w weekend dawałem akurat boczek do majowy

Narazie jest ok przy tylu tluszczy wiec mi pasuje , zobaczymy dalej .

Polecam też trochę tłuszczów nasyconych są odrobinę stabilniejsze

Smażę piers na oleju kokosowym


Zmieniony przez - rutkow w dniu 2021-11-02 14:50:45

Myślałem o smalcu lub maśle klarowanym

Moze tez dorzucę

Dzisiejsze moje makro

A tu przykładowy moj posilek b+t

Uwazaj na orzechy, bo mozesz proporcje O3 do O6 sobie wykrzaczyc

Zasadność proporcji omega 3 do omega 6, nie ma już siły naukowej przy najnowszych badaniach.