DT Opalinho (prawie Weteran) - Wiosna 2022

opalinho

georgu

Pierogi ruskie to im więcej zimnioka tym lepsze

Mojej Mamy są najlepsze nawet jakbyś batata wsadził to tych nie przebijesz

Uważaj, bo powiem "sprawdzam"

Hejka, wczoraj dnt i dniówka. Dusiło mnie srogo cały dzień, wypiłem w południe acc ale nic się nie odrywalo.
Dopiero dzisiaj z rana jakby bardziej mokry ten kaszel. Poza tym całkiem spoko się czuję, nie zaj**iscie ale spoko więc.... Wpadnie trening. tymczasem machne personala jeszcze

Jakaś epidemia kaszlu hehe ja kaszlu nie miałem chyba z 10lat i też mnie dopadł, w pracy też wszyscy kaszlą masakra

siemka , z rana jeden personal. Potem ogarnąlem Lidla, tam ponownie zostałbym zrobiony w uja. Nie zaliczyła mi się obnizka cen z aplikacji na pomidory, parówki drobiowe i twaróg. Niby 9 pln ale ile ludzi jest tak robionych w uja. Notorycznie mam takie przygody w Lidlu, W apce wszystko aktywowane, kod zeskanowany i lipa. Powiedzialem 3 zdania co o tym mysle, bo ileż mozna choc akurat kasjerka nie jest winna - tak kasa akceptuje tyle, ze ....uj mnie to obchodzi jako klienta jak robiony jestem w bambuko. Tym sposobem....mam na 1.5 litra paliwa
Wszedl trening push - klatka
8.10.2021 push-klatka
1. Rozpietki, lekko skos 3*15(7.5, 10, 12.5)
2. Skos Smith 115*9, 100*12
3. Unoszenie bokiem z linką wyciągu 12.5*15, 15*10
4. Wycisk na hammerze 20,32.5, 35 + zielona guma na stronę* 12,12,9
5. Krzyżowanie linek siedząc 15,25,25*15, 12,12
6. Dipsy cc, +13.25,+17.5*10, 10,9
7. Prostowanie do dolu na wyciągu 107.5,137.5*15, 14
Cardio 20min

Dolozone praktycznie wszędzie, dobrze czulem kazde cwiczenie, bez wiekszego bólu. Mega fajny trening

Wczoraj sobie makrosy rozpisalem na kolejny tydzien
DT - b260-270, t-70, w520
DNT(dniówka) b240-25, t85, w220-240

Cos tam nieraz ponad wkroczy, czasem z kolei niedojem jak np. wczoraj gdzie spalem praktycznie do 13 po nocce wiec nie cisnalem na chama 6 posilkow.

To szybko kupuj to paliwo, bo za dwa dni nie cały litr będzie

Dzisiaj dni, dniówka. Minęła całkiem spoko. Jutro w planie nogi ale także kilka spraw więc zleci do nocki raz dwa.

Siemka, weszły dzisiaj nogi. Wczesniej odwiedziłem Rodziców, machnalem kawkę i byłem się zarejestrowac u lekarza ogólnego.
Obawiam się że coś z przepukliną pachwinowa się dzieje, z tym workiem wszytym. Dał skierowanie na USG jamy brzusznej.... USG pachwiny już nie refunduja, czy tam przychodnia nie ma z tym od USG tego w umowie.... Lepiej k***a udać że mnie nap*****la i jechać na sor chyba. Załamka. Zrobię przy okazji tej jamy brzusznej prywatnie pachwine i potem mam skierowanie do chirurga także zobaczymy
Ogarnąłem zdjęcia do paszportu z Mała po przedszkolu, byłem wykupić wakacje na maj przyszłego roku do Turcji, w salonie Canal + bo umowa mi się kończy. Także.... Dzień zleciał.
Zaraz mykam na nockę
20.10 nogi, lekko biceps

12.10.2021 legs, lekko biceps
1. Odwodzenie 3*20, 15,15
2. Uginania siedzac 2*rozg, 102.5*12, 107.5*10
3. Siady 115*8, 130*8
4. Glutes bridge 80,120,120*12, 10,10
5. Ghr 3*10
5. Wyciskanie na platformie 2*rozg, 140*15, 155*12
6a. Prostowania 3*15, 14, 13(45, 65,65)
6b. Przywodzenie 3*20, 15,15(105, 125,130)
7. Wykroki chodzone 1*12(2*8kg) + 1*12 bez ciężaru w jednej serii
Mega dobry trening, wycisk ba platformie robiłem już po prostowaniach więc już pompa mocna, dolozone jednak nieznacznie, podobnie w siadach. Dołożyłem żurawie bo mega fajnie jak zahaczyłem się o sztange zablokowana krążkami. Rwalo mocno dwójki.

trzeba spróbować bo u mnie na silce niema typowej ławki żeby robić żurawie

arturl1986

trzeba spróbować bo u mnie na silce niema typowej ławki żeby robić żurawie

Bez kitu wchodzi konkret, nagram albo zrobię fote następnym razem

Siemka, wczoraj krótko spałem po nocce, jakoś mi się nie chciało. Wyjazd do Opola odebrać studencka legitkę, tam wleciał mcRoyal, mcChicken i małe frytki jako pre-workout meal i po powrocie push-barki. Kurna pompa, żyły prima sort. Pewnie od tego nadmiaru sodu, heh.
Poniżej WL wąsko na trica już na koniec treningu, 120*7


?feature=share