Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

dwójka, pośladki, udo bokiem kosmos

10.09.2021 Piątek - BPS

Dziś waga z rana po tak solidnym ładowaniu wczoraj 94kg, więc minimalnie poszła w górę Suchość dalej klasa, już teraz w Wawce, weryfikacje dosłownie 15 min więc takie coś mi się podoba Później od razu na trening i dość solidny sprzęt tutaj w tym calypso. Teraz dalej powtórka z rozrywki, bo dziś dalej ładowanie 100g węgli mniej niż wczoraj, ale dziś apetyt zabójczy. Ssanie ogromne, a wszystko przechodzi dosłownie jakbym nic nie jadł, ciągle czuję się pusty na flakach

Cardio:

Brak

Trening: FBW

Typowa pompeczka - klata, plecy, barki, łapy Ale nabiło solidnie



Suplementacja:
ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych
cynamon po treningu 2-3g
chrom 400mcg pre i postworkout
vit d3 8000iu dziennie
żelazo 25mg dziennie
magnez 3x200mg do posiłków
b-complex 1tab wieczorem
omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór
cynk 30mg dziennie wieczorem
kompleks witaminowy
acard 150mg dziennie
Intra workout: 15g EAA, 10g glutaminy, 7g kreatyny, 2g tauryny, 40g dextrozy

Micha:

1.b-25g ww-200g t-10g przedtreningowy
2.b-25g ww-200g t-0g potreningowy
3.b-25g ww-200g t-10g
4.b-25g ww-200g t-0g
5.b-25g ww-140g t-10g
6.b-25g ww-100g t-15g

No i delikatnie ograniczona już dziś ilość płynów

Kolejne 1100g ww za mną. Wlazło jak masełko Światło tutaj mam mega, mega hvjwe, ale cóź, trzeba coś tu na noc wrzucić Może jutro w ciągu dnia będzie lepsze, ale ogólnie co zdążyłem zauważyć - na pewno poprawiłem plecy, na które cisnąłem prio. Zobaczymy jak to wszystko finalnie wyjdzie w niedziele po spuszczeniu tej wody, bo na razie to ludzik michelin

Pogoda sztos, a światło hotelowe, jak już wspominałem mega słabe, więc trzeba było wykorzystać dzienne światło na zewnątrz Tak to wygląda na ten moment z bliska:










Co uważam tak obiektywnie patrząc? Na pewno nie jest źle, jestem zadowolony, ale widać, że wody jeszcze siedzi od groma, więc jeśli uda się to wysuszyć i jeszcze bardziej nabić to będzie tak, jak być powinno i wtedy powiem, że robota wykonana na sto procent

to juz na zdjęciach jest nabite i mega pekate

11.09.2021 Sobota - BPS

Czas dodać wpiskę z dziś Dzień zleciał mega leniwie, nawet nie poszedłem z Martą na miasto, bo nie chciałem męczyć nóg. Sporo popozowałem, no i działałem według schematu Jest już naprawdę mega dobrze Podkład bronzera nałożony, elegancko sucho jest, nabicie też w opór, więc jutro trzeba zaprezentować się z jak najlepszej strony

Cardio:

Brak

Micha:

1.b-25g ww-200g t-0g
2.b-25g ww-140g t-10g
3.b-25g ww-140g t-10g
4.b-20g ww-140g t-10g
5.b-20g ww-140g t-0g

Na ostatni posiłek za chwilę jeszcze wpadną tosty i lody Zapach bronzera i w końcu człowiek czuje, że coś się zaczyna dziać i że to już niebawem, ten swój momemt!

to trzymamy kciuki
powodzenia

Również trzymam kciuki Powodzenia

Powodzenia!

Powodzenia