[BLOG]rutkow - inaczej niż było ......

Jutro uzupełnię reszte wpisek .
Zaglądajcie tutaj nabijajcie wejscia bo wtem sposob mam wsparcie od IHS
https://www.sfd.pl/Krata_na_LATO_2021_wg_rutkow-t1211151-s54.html#post-19700130

Dzieki

Wbijam ;)

Dzieki

Czwartek

W czwartek w Boże Ciało poleciałem zrobić nogi , zaczałem trening od siadów i zderzyłem sie ze sciana , zaledwie 85kg na sztandze w seriach , przerwa od robienia nóg daje sie we znaki , ale powoli sie odbuduje wszystko.


Trening

Nogi
1.Przysiad 4 serie
2.Suwnica wypychanie 5 serii
3.Prostowanie nóg na maszynie 4 serie
4.MCNP 4 serie
5.Uginanie nóg na maszynie 4 serie



Cardio 40 min rowerek



Suple

Metformina - 3 x 1000mg do posiłków z weglami wg zalecen lekarza
Vita Plus - do posiłków
Omega 3 - do posiłków
Magnez - po treningu
Wit D - do posiłków
Berberyna - do posiłku z weglami gdy nie biore metforminy
MSM z Witt C - do posiłku
Black Devil - wieczorem
EAA - podczas treningu
Thermo pump - przed treningiem

Szama

Piątek

Trening super wszedł plecy sie ładnie spompowały
czekam na wytyczne od trenera i lece z tematem , jestem ciekaw czy naprawde dobierze mi diete po moja cukrzyce , no i wreszcie trening bede miał rozpisany porzadnie bo to co ja robie to improwizorka


Trening

Plecy
1.Podciaganie na drazku 3 serie
2.Wiosło sztangą smith 4 serie
3.Wiosło hantlami w lezeniu na ławce 4 serie
4.Ściaganie drazka do klaty 4 serie



5.Hammer przyciaganie 4 serie
6.Narciarz 4 serie



Cardio 40 min rowerek



Suple

Metformina - 3 x 1000mg do posiłków z weglami wg zalecen lekarza
Vita Plus - do posiłków
Omega 3 - do posiłków
Magnez - po treningu
Wit D - do posiłków
Berberyna - do posiłku z weglami gdy nie biore metforminy
MSM z Witt C - do posiłku
Black Devil - wieczorem
EAA - podczas treningu
Thermo pump - przed treningiem

Szama

Trener ten co gadaliśmy?

Tak , dokladnie

Pierwszy miesiac i bede wiedzial czy typowo pod cukrzyce moja mi ustawi , bo z tego co mi pisal to nie mial do czynienia z metformina tylko zawsze z insa mial ludzi , a jak wiadomo u mnie chodzi zeby wyeliminować cukrzyce bo sie da a przy insie to juz dożywotnio i mozesz sobie regulować jednostki do ilosci wegli .


Zmieniony przez - rutkow w dniu 2021-06-06 22:56:00

Czyli jednak sie zdecydowałeś czy ja myślę o kims innym? ;)

Tak , Mysliwiecki