Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

29 tydzień masy
waga na czczo 126kg
dieta wysokie węgle
1 owsiane wpc rodzynki hopki
2 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem
3 szejk przed i po treningu
4 ryż parabiliczny jogurt owocowy
5,6 ryż parabiliczny kurczak warzywa
7 płatki ryżowe wpc kakao

Nogi
wypychanie na suwnicy poziomej wąsko 3x15-12
hack siady 4x12-6
wypychanie suwnica skośna jedna noga 4x12-8
wykroki bulgarskie 4x12-8
wyprosty wyciag dolny 4x12-8
Uginanie nóg siedząc maszyna 6x15-8
brzuch

w tamtym tygodniu miało iść 280 ale przeziębienie, a dzis z 15 minut serii rozgrzewkowych i rozciągania i nie dało rady wejść pod sztangę. Jeszcze trochę to przeziębienie nie przeszło i juz wogole nastawienie było do bani. Chociaż może rozmowa z kumplem też mi w głowie poryła który mnie przestawial z trójboju na kulturystyke bo ma rację, że niema sensu maksowac siadow jeszcze ze sztanga w pozycji low bar

Waga konkret, nie ma zartow z taka cyfra

najgozej ze przez kolejne dni po siadach tak mnie rwalo w łokciach i przyczepach bicepsow ze inne treningi cierpiały. Parę razy było tak że już krążki ze sztangi z bólem ściągalem

Jakies stany zapalne czy juz poprostu zmeczenie materialu?

przy low bar ręce się dziwnie układają jak niemamy rozicagnietych barków ze potem csky ciezar sztangi do gniota nas w ramionach

Identycznie miałem z bólem łokci po low barze, jak jeszcze kiedyś coś siadałem

no trzeba miec rozciagnieta obrecz barkowa plus ramiona a ja obecnie zginam biceps do 90 stopni bo tricpes trzyma ;p

Czyli po rozmowie z kumplem rezygnujesz z tego road to 300? ;p
Ja też właśnie z wejściem pod sztagnę mam coraz większe problemy ale póki co jeszcze wchodzę, ale dopiero przy większym klamocie idzie fajnie pod nią wejść.

no teraz spróbuj ja ustawić na takiej wysokosci;)

wczoraj waga na czczo 126,5kg.
dieta niskie węgle dzien bez treningu
1 owsiane wpc rodzynki hopki daktyle
2, 3,4 makaron kurczak warzywa orzechowe nerkowca
5 jajka, żółty ser wpc

wczoraj szalony dzień bo rano po nocce zakopalem się swoim bolidem, później rodzinne auto nie odpalilo a na powróci sarna stwierdziła, że zobaczy czy przód auta mamy twardy;p

Nie ma szans u mnie :D ja nawet bym się bał że mi ręce wyrwie ta sztanga i cała spadnie xD