Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

Dzień 25.12.2020 - off od cardio i siłowego , pół dnia leżałem , poszedłem na długi spacer z Psiakiem , wieczorem wbił do mnie kolega/sąsiad i dostałem od niego Tatar z ligawy wołowej , takiego sztosu dawno nie jadłem :( później w końcu na ostatnia nocke w pracy xd
Dieta :
1. 60 B + 25g T
2. 60 B + 50g WW
3. 60 B + 50g WW
4. 60g B + 50g WW
5. 60g B + 25g T

Dzień 26.12.2020 - ostatnia nocka za mną , spałem 4h , wstałem i wpadło 30min cardio i jazda na trening rąk , mega mega trening , tak mi się super cwicdylo , każdy trening sztos , chce się ćwiczyć ;) później wpadli koledzy na kawę , wieczór u rodziców i siedziałem do 22:30 i udało się spać do 3 , później z godzinkę nie mogłem spać i finalnie wstałem o 9 , czyli jest git jak po nockach :)
Trening :
1a. Wyciskanie wąsko 5x5 4010
1b. Uginanie sztangą 5x5 4010
2a. Francuz hantlami lekki skos 3x6 4110
2b. Uginanie młotkowo siedząc 3x6 4110
3a. Prostowanie nachwyt 3x8 + RP
3b. Uginanie z drążkiem z wyc dolnego 3x8 + RP

Dzień 27.12.2020 - off od cardio i siłowego , rano wysłałem raport do Przemka , w dni treningowe dodajemy 45g ww , dnt bez zmian , rano koledzy wyciągnęli mnie na siłownię bo robili Maxy i pojechałem dla towarzystwa popatrzeć żeby nie siedzieć w domu , później pol dnia leżałem bo taki wymęczony przez te nocki byłem :(

Dieta :
1. 60 B + 25g T
2. 60 B + 50g WW
3. 60 B + 50g WW
4. 60g B + 50g WW
5. 60g B + 25g T

Dzień 28.12.2020 - pospane dosyć długo , 20min cardio i jazda po cichaczu na siłownię :D , mega trening nóg , wszystko weszło na kozaku , później jakieś zakupy i wieczór spotkanie z koleżanką

Dieta :
1. 60g B + 70g WW
2. 60g B + 140g WW
3-4. 60g B + 60g WW
5. 60g B + 30g T

Trening :
1. Sq 5x5 4010
2. Sq na hack maszynie wąsko 4x6 4110
3. Wykroki na smithcie 4x8 + RP
4. Hip thrust 4x6 4110
5. Przywodzenie 4x8 4110

Silka jakąś osiedlowa masz ogarniętą, piwniczanka czy normalna na jakimś patencie?

opalinho

Silka jakąś osiedlowa masz ogarniętą, piwniczanka czy normalna na jakimś patencie?

Normalna na patencie , regulaminy mają , podpisane i elegancko , wbiła policja , zapytali ile jest ludzi , jaka powierzchnia , zobaczyli regulamin , pogratulowali obejścia prawa i miłego treningu życzyli :D

Taki to ma dobrze

rutkow

Taki to ma dobrze

Zobaczymy na ile , bo oczywiście konkurencja nie śpi i dzwonią na policję po kilka razy xdd

gnidusek

opalinho

Silka jakąś osiedlowa masz ogarniętą, piwniczanka czy normalna na jakimś patencie?

Normalna na patencie , regulaminy mają , podpisane i elegancko , wbiła policja , zapytali ile jest ludzi , jaka powierzchnia , zobaczyli regulamin , pogratulowali obejścia prawa i miłego treningu życzyli :D

To zayebiscie. Jak już raz byli i się nie dopatrzyli uchybień to sobie mogą teraz dzwonic jakieś frajery. Skoro znaleziono furtkę i lecicie dalej to nic tylko się cieszyć

opalinho

gnidusek

opalinho

Silka jakąś osiedlowa masz ogarniętą, piwniczanka czy normalna na jakimś patencie?

Normalna na patencie , regulaminy mają , podpisane i elegancko , wbiła policja , zapytali ile jest ludzi , jaka powierzchnia , zobaczyli regulamin , pogratulowali obejścia prawa i miłego treningu życzyli :D

To zayebiscie. Jak już raz byli i się nie dopatrzyli uchybień to sobie mogą teraz dzwonic jakieś frajery. Skoro znaleziono furtkę i lecicie dalej to nic tylko się cieszyć

Właściciel mega zadowolony że mu się jakoś udał , jedyny minus to ludzi od groma xd , choć tak się ugadalem że jutro wbijam jak będzie zamknięte i on swój trening będzie robił :D